Развитие координации движений
Работать над балансом и координацией не менее важно, чем над гибкостью или силой. В любом возрасте развитие координации движений принесет огромную пользу организму и продлит его молодость. В фитнес-клубе «Мультиспорт» вы узнаете, какие существуют упражнения на координацию и как их выполнять. Работайте под руководством опытных тренеров в просторных спортивных залах с современным оборудованием.
Зачем нужно развивать координацию и равновесие?
В течение жизни тело привыкает к однообразным движениям, и функции мозжечка, который отвечает за баланс и «чувство тела», постепенно ослабевают, что приводит к неуклюжести, и даже забывчивости и рассеянности. Простые упражнения для развития координации движений помогают держать мозжечок в тонусе, стимулируя его активность.
Помимо поддержания функций мозжечка, упражнения на развитие координации движений рук, ног и всего тела приносят огромную пользу организму:
- улучшают работу сердца и эластичность сосудов;
- развивают реакцию и когнитивные способности;
- позволяют быстрее обучаться новым движениям (например, в танцах или гимнастике);
- улучшают вестибулярный аппарат, который отвечает за перемещение тела в пространстве;
- укрепляют глубокие мышцы тела;
- развивают ловкость и гибкость;
- снимают стресс и поднимают настроение.
В йоге и боевых искусствах немало времени уделяется развитию координации и баланса, ведь эти навыки напрямую влияют на ловкость и гибкость. Если вас интересует развитие ловкости и координации движений, то нет лучше активности, чем единоборства. Также ловкость и координацию развивает функциональный тренинг, кроссфит, командные виды спорта.
Для развития гибкости и координации движений записывайтесь на йогу, стретчинг, гимнастику, боди-балет или танцы. Если не знаете, что выбрать, то обращайтесь к тренерам спортивного клуба «Мультиспорт», которые помогут определиться с программой тренировок. Также есть специальные комплексы развития координации движений, которые подходят людям разного возраста.
Эффективные упражнения для координации движений
Развивать баланс и координацию можно с помощью простых упражнений. Начать можно с позы дерева – классической асаны из йоги. Для выполнения поставьте стопу одной ноги на голень или бедро другой и стойте максимально долго. Для большей результативности можно закрыть глаза.
Вращения головой по часовой стрелке улучшают проприоцепцию – способность хорошо ориентироваться в пространстве, даже с закрытыми глазами или в полной темноте.
Из популярных упражнений:
- классическая «ласточка»;
- стойка на одной ноге;
- ходьба по прямой линии;
- вращение вокруг своей оси по кругу;
- бег по лестнице вверх;
- ходьба на месте.
Выполняйте упражнения несколько раз в неделю, чтобы улучшить осанку, развить красоту движений, научиться чувствовать и контролировать свое тело.
Для любого человека развитие координации движений – возможность надолго оставаться молодым и здоровым. Приходите на занятия в фитнес-клуб «Мультиспорт», где вас обучат комплексу эффективных упражнений и составят индивидуальную программу с учетом особенностей вашего организма, противопоказаний и пожеланий. Если остались вопросы по занятиям, то звоните или пишите, здесь вам обязательно ответят!
