Как составить программу питания для похудения
Лишний вес – бич современного общества. К ожирению приводит сидячая работа, перекусы на ходу, стрессы, передвижение на автомобиле. Набрать килограммы всегда легко, а вот, чтобы их сбросить приходится работать над собой и во многом себя ограничивать. Забудьте об изнурительных диетах, которые только вредят организму, ведь все мы знаем, что после их завершения вес может вернуться вдвойне. Чтобы не допустить этого, важно подобрать для себя подходящие упражнения и спланировать рацион питания. Специалисты спортивного клуба «МультиСпорт» с удовольствием поделятся с вами своими секретами и расскажут, как составить программу питания для похудения, учитывая вкусовые пристрастия, физиологические особенности организма. У вас будет четкий график, следуя которому вы сможете достичь идеальной фигуры. Это изменит вашу жизнь, и вы расширите границы своих возможностей.
Как составить программу правильного питания для похудения
Для тех, кто только начинает свой путь к совершенному телу, лучше взять несколько консультаций у фитнес-тренера. Он поможет составить меню и покажет упражнения, способствующие сжиганию жира. Кроме этого, существует несколько правил, которым необходимо следовать:
- Ежедневно выпивайте не меньше 1,5-2 литра воды в чистом виде. Рекомендуется начинать свой день не с чашки кофе или чая, а со стакана теплой воды с лимоном.
- Откажитесь от фаст-фуда. Если почувствуете голод, перекусите фруктами или овощными салатами.
- Питаться вы должны по составленному графику. Не отказывайте себе в легких перекусах. Это ускорит метаболизм и поможет избавиться от чувства голода.
- Старайтесь больше двигаться. Между ступеньками и лифтом, выбирайте первое.
- Важно, наслаждаться тем, что вы делаете. В результате такой образ жизни станет для вас привычным, вес уйдет и больше не вернется.
Для того чтобы составить программу питания для похудения, необходимо знать количество энергии, которое каждый день тратит ваш организм. Это можно определить на медицинском оборудовании «Медасс», которое есть в фитнес-клубе «Мультиспор» во врачебном кабинете. Далее рассчитать дефицит калорий, без этого показателя вы не сможете избавиться от лишних килограмм. Очень важно установить, сколько в день можно употреблять белков, жиров и углеводов. Это основа правильного похудения, а значит залог здоровья. Вы будете терять вес без ущерба для организма.
Как видите, без помощи профессионала справиться трудно. Наши тренеры помогут вам составить индивидуальный план, которого вы будете придерживаться, и разработают специальный комплекс тренировок. Добросовестно выполняя все указания инструктора, контролируя свое пищевое поведение, уже через месяц вы увидите в зеркале положительные результаты.
Если вы давно мечтаете о красивой фигуре, пришло время меняться! Вам не хватает мотивации, вы не знаете, как составить программу питания для похудения, сомневаетесь в своих силах и боитесь начинать что-то новое, тогда приходите в фитнес-клуб «МультиСпорт». Наш приветливый персонал располагает к себе. Мы сделаем все возможное, чтобы вы чувствовали себя комфортно. С нами вы сможете держать в тонусе каждый сантиметр своего тела!
