Фитнес тренировки для женщин
Занятия фитнесом – это гарантированный способ похудеть, улучшить фигуру и укрепить здоровье. Существует множество программ фитнес тренировок для женщин, направленные на решение различных проблем: жиросжигающие, на рельеф, для проработки проблемных зон и другие. В фитнес-клубе «Мультиспорт» вы найдете множество спортивных направлений для женщин под руководством опытных тренеров, которые помогут вам в достижении спортивных целей!
Какие бывают фитнес-тренировки для женщин
Если мужчины чаще всего играют в командные игры или занимаются силовыми тренировками, то для женщин создано множество фитнес-направлений разного характера. Стретчинг, танцы, аэробика, кардио+сила и много других. Более востребованы групповые фитнес-тренировки для женщин, так как они для многих интереснее и сильнее мотивируют.
К примеру, в фитнес-клубе «Мультиспорт» работают такие направления для женщин:
- Power training – силовая групповая тренировка;
- Low and upper body – отдельные силовые тренировки на низ и верх тела
- Bosu – занятие на баланс;
- Pilates – для здоровья спины и всего организма;
- Abs – для крепкого пресса;
- Cycling – для выносливости;
- Stretch – тренировка на гибкость.
А еще степ-аэробика, аквааэробика, танцы и это далеко не все активности, которые доступны в нашем спорт-центре! Если вас интересуют женские тренировки и фитнес для женщин, то добро пожаловать в «Мультиспорт», где вы найдете спорт по душе.
Фитнес-тренировка дома
Успешно заниматься, худеть и даже строить рельеф можно в домашних условиях. Для этого вам пригодятся фитнес тренировки дома для женщин, построенные по принципу фулбоди. Заниматься можно без отягощений, а можно дополнить занятия резинками, гантелями или другим инвентарем, чтобы увеличить эффективность.
Чтобы успешно заниматься дома, понадобится стойкая мотивация и работающая программа тренировок. Приведем пример универсальной тренировки фулбоди, которая сочетает в себе элементы кардио и силы.
- Бег на месте в течение одной минуты.
- Прыжки на скакалке или просто на месте (1 мин).
- Приседания с прыжками (10 раз).
- Планка (30 сек).
- Выпады на месте (по 10 раз на каждую ногу).
- Перекрестные прыжки (30 сек).
- Отжимания с колен или обычные (10 раз).
- Приседания с шагом в сторону (10 раз).
- Планка (30 сек).
- Махи на четвереньках (по 10 раз на каждую ногу);
- Прямые скручивания на пресс (15 раз);
- Планка (30 сек),
- Бег на месте в течение одной минуты.
Упражнения выполняются один за другим без остановки. После каждого круга пауза 1-2 минуты. Кругов нужно выполнить не менее 3-х. Занимайтесь по этой программе 3-4 раза в неделю, чтобы увидеть результат.
Какую фитнес-программу для женщин выбрать?
Новичкам следует начинать с групповых аэробных программ, которые помогут адаптировать тело к регулярным физическим нагрузкам. Спустя месяц-два можно переходить на силовые или сила+кардио. Занятия можно дополнить аквааэробикой, пилатесом, стретчингом или тренировками на баланс для развития новых навыков.
Если вы давно занимаетесь в тренажерном зале, то можно разнообразить свой тренировочный план групповыми занятиями, кардио или йогой. Тем, кто ищет фитнес тренировки для похудения для женщин, следует обращать внимание на высокоинтенсивный тренинг. Подойдет табата или другие варианты ВИИТ. Если вы хотите оздоровить организм, то занятия плаванием с инструктором будут вам полезны.
Тем, у кого хорошо развита самодисциплина подойдут домашние тренировки по видео с тренером. Если вы можете мотивировать себя на регулярные занятия дома, то можете сэкономить время и деньги, тренируясь в собственной квартире. Но у занятий с тренером есть преимущества, например, оттачивание техники упражнений, проработка проблемных зон и другие.
«Мультиспорт» предлагает множество программ фитнес тренировок для женщин и мужчин, которые помогут вам не только построить фигуру мечты, но найти друзей и открыть в себе спортивный потенциал. Звоните или пишите для записи, мы ждем вас в любой день недели!
