Аэробика для похудения
Активные кардиотренировки отлично подходят для похудения, так как сжигают максимум калорий и стимулируют жиросжигание. Аэробика напоминает танцы, поэтому заниматься ею не только эффективно, но и интересно. Если вас интересует аэробика для похудения, то записывайтесь в клуб «Мультиспорт», где занятия проводят профессиональные тренеры, которые помогут вам достичь желаемой формы тела.
Что такое аэробика и ее связь с похудением
Аэробика в классическом понимании – это выполнение аэробных упражнений под ритмичную музыку. Сегодня более распространена степ-аэробика, которая предполагает выполнения танцевальных движений на специальной платформе. Степ повышает эффективность тренировки, так как увеличивает нагрузку и число сжигаемых калорий.
Аэробику придумали в середине прошлого века, а в распространении этого течения огромную роль сыграла американская актриса Джейн Фонда.
Сегодня в каждом спорт-клубе обязательно действует аэробика для похудения для начинающих, которая позволяет новичкам приобщиться к миру спорта. Кроме того, аэробика занятия для похудения эффективны и в домашних условиях, если тренироваться регулярно.
Аэробика сочетает в себе аэробную и силовую нагрузку, иногда тренировку дополняет стретчинг. Основную часть тренировки занимают ритмичные упражнения из аэробики под музыку для похудения. Эффект жиросжигания и похудения происходит потому, что во время аэробной нагрузки организм потребляет много кислорода, который ускоряет обмен веществ, что и стимулирует липолиз или распад жиров.
Сегодня об аэробике для похудения отзывы, в целом, хорошие. Регулярные занятия позволяют сбросить 2-6 кг в месяц, в зависимости от начального веса.
Особенности танцевальной аэробики для похудения
Аэробика относится к танцевальным фитнес-направлениям, так как предполагает ритмичные движения под музыку. С фитнесом степ аэробику для похудения роднит выполнение различных упражнений, адаптированных под танцевальную программу. Здесь чаще всего используются такие упражнения:
- Зашагивания;
- Подъемы ног;
- Прыжки;
- Вариации махов и отведений.
Кроме того, активно задействуется верхняя часть тела, что помогает привести в тонус мышцы рук и спины.
Помимо обыкновенной и степ-аэробики, сегодня появилось новое направление – фитнес-аэробика. Если вы хотите не просто сбросить вес, но и подкачаться, то фитнес аэробика для похудения подойдет лучше всего.
Эффективность любой разновидности аэробики в том, что она ускоряет обмен веществ, тонизирует мышечную систему тела и укрепляет сердце благодаря чему увеличивается выносливость. В результате вы становитесь сильнее, здоровее и стройнее.
Польза аэробики для здоровья
Если вы не уверены, стоит ли записываться на аэробику, то приведем несколько железных аргументов, которые связаны с ее пользой для здоровья. Какое же воздействие оказывает аэробика на организм:
- Укрепляет мышцы и связки, стимулирует выработку коллагена.
- Ускоряет синтез кальция, что благотворно сказывается на работе опорно-двигательного аппарата.
- Повышает выносливость и силу тела.
- Увеличивает объем легких и оздоравливает дыхательную систему.
- Ускоряет обмен веществ, стимулируя жиросжигание и потерю лишних килограммов.
- Улучшает когнитивные способности, концентрацию и внимание.
- Стимулирует выработку гормонов счастья благодаря чему улучшается настроение.Но самое главное в том, что аэробика эффективна для похудения, что и сделало ее таким популярным направлением фитнеса.
Есть ли у аэробики противопоказания?
Из-за ударной нагрузки аэробика не рекомендуется людям с проблемными суставами, травмами, а также заболеваниями позвоночника. Работа в кардиозоне пульса запрещена людям с болезнями сердца. Если у вас диагностирована гипертония или варикозное расширение вен, то следует проконсультироваться с врачом перед тем, как записываться на занятия. Конечно же, активная нагрузка запрещена беременным, кормящим и людям с тяжелыми заболеваниями внутренних органов.
Также следует помнить, что уроки аэробики для похудения не подойдут людям с большим лишним весом (более 100 кг) из-за чрезмерной нагрузки на суставы, что может привести к травмам.
Можно ли заниматься аэробикой самостоятельно?
Если у вас нет возможности ходить в зал, то вы можете смотреть упражнения аэробики для похудения в интернете и повторять их дома. Но важно помнить, что любая кардиоактивность достаточно травматична, и неправильное выполнение упражнений может привести к непоправимым последствиям.
Если вас интересует аэробика для похудения, чтобы сжечь жир эффективно, то приходите в фитнес-клуб «Мультиспорт», где вы сможете заниматься под контролем опытных тренеров, которые помогут вам прийти в форму в кратчайшие сроки. У нас представлены разные виды групповых фитнес-занятий, в том числе степ аэробика для похудения для начинающих, которая рассчитана на новичков и предполагает щадящую нагрузку.
Сегодня аэробика для похудения считается одним из наиболее популярных и эффективных способов сбросить вес. Записывайтесь на занятие в клуб «Мультиспорт», чтобы начать худеть, не откладывая на завтра! Звоните, чтобы получить подробную информацию, здесь вам всегда рады!
