Анатомия мышц ног: о каких участках обязательно нужно знать поклонникам тренажерного зала
Красивые мышцы ног всегда выделяют человека на фоне других и выдают поклонников бодибилдинга и фитнеса. Для того чтобы сделать эту зону по-настоящему красивой, придется хорошо потрудиться. Ведь анатомия ног человека (которые, кстати, занимают практически половину общей длины тела) достаточно сложна, так что для получения реального результата придется подбирать конкретные упражнения. Проще всего составить индивидуальную программу вместе с тренерами фитнес-клуба «МультСпорт», которые учтут все пожелания клиента и предложат комплекс, позволяющий добиться цели в кратчайший срок.
Мышцы ног: разновидности и особенности работы над каждой зоной
Особенность и сложность работы над мускулатурой ног заключается в том, что нижние конечности состоят из большого количества мышц разного типа. Среди них:
- приводящие мышцы бедра;
- квадрицепсы;
- бицепсы бедра;
- ягодицы;
- мышцы голени.
Каждая из пяти перечисленных зон включает отдельные элементы, а работать атлету приходится над каждым из них. Так что для разработки мышц ног спортсмену требуется четко составленная программа, которая позволит задействовать в тренировке наиболее проблемные участки.
Квадрицепсы
Это достаточно большая группа, в которую входят следующие типы мышц :
- прямая — единственная, проходящая вертикально через все бедро и заканчивающаяся под коленным сухожилием;
- латеральная — выполняет функцию амортизации;
- промежуточная широкая — находится под прямой и также крепится к колену;
- медиальная — имеет необычную каплевидную форму.
Для разработки квадрицепса применяются выпады, приседания и различные варианты разгибания ног.
Бицепсы бедра
Это задняя часть, которая включает полусухожильную, полуперепончатую и две двухглавые мышцы: длинную и короткую головку. Тренировать бицепс крайне важно в паре с квадрицепсом. Только в этом случае ноги будут выглядеть по-настоящему красиво.
Ягодицы
Работе над этой группой мышц уделяют особое внимание девушки. В зале есть все необходимое для упражнений, в которых задействованы ягодицы. Полезными упражнениями для разработки этой зоны считаются приседания, выпады, планка и многие другие популярные варианты. Так что подобрать подходящий комплекс не составит труда.
Работа над мускулатурой ног в фитнес-клубе «МультиСпорт»
Центр «МультиСпорт» располагается в СК «Лужники» и имеет заслуженную популярность среди московских любителей бодибилдинга и активного образа жизни. Здесь работают профессиональные фитнес-инструкторы, которые готовы дать множество полезных советов по работе над мышцами ног и других частей тела. Записаться в тренажерный зал «МультиСпорт» стоит, чтобы получить возможность:
- заниматься на современном и безопасном оборудовании;
- пользоваться развитой инфраструктурой клуба;
- посещать дополнительные занятия разной направленности: от плавания до гольфа;
- брать индивидуальные консультации тренеров и специалистов в области спортивного питания.
Записаться на тренировку в тренажерный зал «МультиСпорт» или на другие занятия можно прямо на официальном сайте. Тем, кому пользоваться онлайн вариантом неудобно, достаточно позвонить представителям клуба и уточнить время проведения ближайшей тренировки.
