Бег зимой: какие кроссовки позволят безопасно заниматься легкой атлетикой
Если вы решили укрепить тело и закалить дух, стоит заняться бегом. Этот вид спорта позволяет не только развить выносливость, но и улучшить физические показатели. При этом особенно полезным признается бег в зимнее время. Он позволяет подготовиться к летнему сезону. Главное — выбрать такую обувь, в которой ноги не будут скользить.
Кроссовки для зимнего бега: какими они должны быть
Те, кто занимается бегом давно, знают: такого понятия как «зимние кроссовки» просто не существует. Правда, некоторые компании выпускают специальную спортивную обувь с шипами и выступами, позволяющими передвигаться по льду. Однако такие модели подходят для экстремальных условий, когда серьезные минусовые температуры сохраняются в регионе на протяжении всей зимы. В остальных же случаях стоит ориентироваться на климатические особенности города, по улицам или на стадионах которого вы собираетесь бегать.
Важно помнить: для зимних кроссовок принципиальной характеристикой остается удобство. Поэтому если вам тепло и комфортно бегать в той же обуви, что и весной, вполне можно использовать одинаковые модели. Главное — не скользить по снегу и льду, чтобы не получить травму.
Как подобрать кроссовки для бега зимой
Чтобы найти подходящую обувь для занятий спортом, нужно ответить на несколько вопросов. Это позволит определить, насколько комфортно вам будет при быстром движении по улицам. В обязательный чек-лист входят следующие позиции.
- Насколько тепло вашим ногам?
- При каких условиях вы чувствуете холод?
- Достаточно ли теплые на вас носки?
- Какая на улице температура и влажность?
Ответив на эти вопросы, вы сможете точнее подобрать кроссовки, которые подойдут для бега в конкретную погоду. Тогда ноги точно не замерзнут и вам удастся спокойно провести время на тренировке.
Как сделать так, чтобы ноги зимой не мерзли при тренировках
Существует распространенное мнение о том, что во время бега ноги просто не могут замерзнуть. Такая версия отчасти реалистична: при активных занятиях спортом кровь активно циркулирует в теле, так что тепло сохраняется гораздо лучше. Именно поэтому многие спокойно бегают в сетчатых кроссовках даже в сильные морозы и не мерзнут.
Отдельную категорию составляют люди, страдающие вегето-сосудистой дистонией. Им бывает холодно при любых обстоятельствах, поэтому таким атлетам стоит выбирать кроссовки потеплее. Большое значение имеют также носки, которые надеваются под обувь. Если вы испытываете холод и дискомфорт во время тренировок, купите утепленные модели и термобелье: это значительно улучшит общее состояние при занятиях бегом.
Важные правила относительно зимних кроссовок
В заключении стоит привести несколько правил, на которые стоит ориентироваться при выборе спортивной обуви для холодного сезона.
- Кроссовки должны подходить по размеру. Известно, что при ношении слишком тесной обуви циркуляция крови ухудшается, соответственно, ноги мерзнут быстрее.
- Подошва должна быть прорезиненной. В том случае скольжение удастся свести к минимуму.
- Специализированные модели с шипами нужны только для гололеда. В других случаях шипы станут просто ненужным аксессуаром.
Крайне важно подобрать кроссовки, которые будут соответствовать месту проведения ваших тренировок по бегу. В обычных магазинах легко можно найти обувь, подходящую для передвижения по городу (по асфальту). Если вы планируете проводить занятия на снегу или бегать по грязи, стоит заглянуть в специализированные спортивные магазины и купить модели с протектором 3-8 мм. Тогда тренировки точно окажутся безопасными.
Если вы хотите заниматься зимним бегом под руководством опытного инструктора, обратитесь за помощью к тренерам фитнес-клуба «МультиСпорт«. Они дадут полезные рекомендации по организации занятий и подскажут, как правильно распределить нагрузку. Для получения индивидуальной консультации или записи на занятия свяжитесь с менеджерами клуба по контактному телефону.
