Bosu: почему стоит попробовать
Bosu – это упругая резиновая платформа в виде полусферы для тренировки баланса. С помощью Bosu можно делать множество разных упражнений, в том числе базовых. Необходимость держать равновесие усиливает нагрузку, и эффективность тренировки повышается. Сегодня мы расскажем, в чем особенности тренировок Bosu, и кому их стоит попробовать.
Что нужно знать про Bosu
Bosu представляет собой многофункциональный снаряд, который можно использовать для отдельных упражнений или полноценной тренировки. На платформе можно выполнять упражнения разного уровня сложности, что позволит постепенно увеличивать нагрузку. Особенность Bosu в нестабильности опоры, из-за чего мышцы кора и пресса постоянно пребывают в тонусе, чтобы вы не потеряли равновесие. Вот почему многие выбирают Bosu, чтобы накачать пресс без скручиваний и планок.
В то же время, тренировки Bosu подойдут не всем желающим. Чтобы эффективно работать с балансирующей платформой, нужно хорошо чувствовать тело и контролировать движения. Новичкам следует научиться выполнять базовые упражнения с собственным весом, прежде чем приступать к тренировке баланса. А опытным спортсменам Bosu поможет разнообразить занятия и довести форму до совершенства.
Польза Bosu
Балансирующая платформа – идеальный фитнес-снаряд для тренировки кора. Уже спустя несколько занятий вы заметите, что тело стало более послушным и функциональным, увеличилась стабильность и выносливость.
И это далеко не все преимущества баланс-тренировок. Вот какую пользу Bosu приносит организму:
- Проработка мышц-стабилизаторов – глубокие мышцы активно включаются в работу при выполнении статических упражнений и балансирующих движений, которые составляют основу тренировок Bosu;
- Прокачка брюшных мышц – во время упражнений на баланс работают не только поверхностные мышцы пресса, но и глубокая поперечная, которая отвечает за плоский живот;
- Укрепление вестибулярного аппарата – балансирующая платформа тренирует не только мышцы, но и нервную систему, уменьшая дискомфорт от длительных поездок и перелетов;
- Ускоренное жиросжигание – организм тратит энергию не только на нагрузку, но и на удержание баланса;
- Тренировка осознанности – во время упражнений на баланс невозможно «витать в облаках», так как движения должны быть точными и контролируемыми, что поможет вам улучшить контроль над телом.
Кроме того, Bosu делает движения более грациозными и плавными, увеличивает ловкость и скорость, избавляет от неуклюжести и ускоряет похудение.
Лучше всего сочетать Bosu с другими тренировками, например, аэробикой, силовыми и растяжкой, что поможет вам построить сильное и гармоничное тело.
