Главная > Lifestyle > Что такое сауна
Lifestyle

Что такое сауна

Сауна – это традиционная финская баня с сухим горячим воздухом, который благотворно влияет на здоровье. В древности сауну использовали для лечения множества болезней, и сегодня ее тоже посещают для оздоровления и релакса. Если вы хотите узнать, что такое сауна, то приходите в фитнес-центр «Мультиспорт». У нас можно посетить традиционную сауну после тренировки или в качестве отдельной процедуры.

Особенности сауны

Традиционно сауна представляет собой небольшое помещение, воздух в котором прогревается до 70-110 градусов при влажности 5-15%. Для сравнения, в русской бане воздух нагревают до 60-90 градусов, а его влажность составляет 50-90%. К слову, по-фински «сауна» означает «баня», и для финнов это любимый вариант парной. В финской сауне не пользуются вениками – парную используют исключительно для пропотевания в целях оздоровлении организма.

В Финляндии посещение сауны возведено в ранг национальной культуры, несмотря на то, что горячий и сухой воздух переносится тяжелее, чем горячий и влажный. Оптимально посещать парилку несколько раз по 5-10 минут. При этом перерыв между посещениями должен быть не менее 30 минут. Этого достаточно, чтобы получить оздоравливающий эффект и чувствовать себя комфортно.

В древности сауны использовались для рождения детей и лечения больных, так как благодаря горячему сухому воздуху считалась стерильным местом. Температура 100 градусов убивала любые вирусы и бактерии, чем люди и пользовались. Сегодня в Финляндии насчитывается более 2 млн саун при количестве жителей 5 млн, что говорит о немалом влиянии парных на культуру северной страны.

Влияние сауны на здоровье

Как и другие парные, сауна оказывает целебное воздействие на здоровье, тонизируя все системы организма, убивая вирусы и бактерии. Рассмотрим подробнее, какую пользу баня сауна приносит человеку:

  • Приводит в тонус кровеносные сосуды, нормализуя давление;
  • Улучшает кровообращение и лимфоток;
  • Ускоряет обмен веществ, что способствует похудению;
  • Открывает поры, что полезно для кожи;
  • Активирует иммунную систему посредством гипертермии;
  • Расслабляет мышцы и ускоряет восстановление после тренировки;
  • Снимает стресс и нервное напряжение;
  • Способствует ментальной и физической релаксации.

Сауна является популярным методом восстановления для спортсменов, а также нередко используется для похудения. Во время пропотевания через кожу выводятся продукты распада метаболизма, а также лишняя вода. В свою очередь ускорение обмена веществ стимулирует жиросжигание, что позволяет похудеть в кратчайшие сроки.

Если вы хотите сбросить вес с помощью сауны, ни в коем случае вместе с ней не используйте стретч-пленку, мочегонные чаи и прочие вредные методы похудения, иначе можно нанести непоправимый вред здоровью. Достаточно просто париться 3-4 раза в месяц, чтобы получить максимум пользы от финской парной.

Посетить сауну с бассейном можно в фитнес-центре «Мультиспорт», где действует настоящая финская баня с оптимальными температурными и климатическими условиями.

Противопоказания и правила посещения

Перед посещением сауны убедитесь, что у вас нет противопоказаний. К ним относятся:

  • Проблемы с сердечно-сосудистой системой;
  • Онкологические заболевания;
  • Эндокринные нарушения;
  • Травмы и поражения кожи;
  • Заболевания дыхательной системы;
  • Беременность;
  • Чувствительность к высоким температурам.

Если противопоказаний нет, то обратите внимание на правила посещения сауны, выполнение которых убережет вас от проблем со здоровьем:

  • Не переедайте и не пейте алкоголь до и во время посещения сауны;
  • После тренировки или бассейна посещайте сауну спустя полчаса;
  • Пейте много жидкости до и после парилки, чтобы восполнить электролитный баланс;
  • При пониженном давлении перенесите посещение парной на другой день.

В фитнес-клубе «Мультиспорт» работает настоящая финская сауна с бассейном в Москве, которую можно посетить в удобное для вас время.

Как правильно париться

Многих интересует, что нужно делать в сауне, чтобы получить максимальную пользу для здоровья. Существует несколько аспектов, о которых следует знать перед посещением парной.

  • Возьмите в финскую баню шапочку и толстое полотенце, так как скамейки нагреваются от больших температур. Шапочка спасет ваши волосы от перегревания и сухости впоследствии.
  • Перед парилкой примите теплый душ и насухо вытритесь. Начинайте париться на нижней скамейке, где температура ниже.
  • После первой парной отдохните и выпейте травяной чай. Второй заход делайте спустя полчаса.
  • После парной можно окунуться в бассейн и принять теплый душ.
  • В финской сауне не используются веники, что следует учитывать любителям русской бани.
  • Посещайте сауну не менее 1 раза в неделю, чтобы ощутить оздоравливающий эффект. Однократное посещение не принесет ощутимой пользы, хотя точно понравится!

Теперь вы знаете, что такое сауна и чем она отличается от русской парилки. Если хотите испытать эффект финской парной на себе, то приходите в клуб «Мультиспорт», где можно посетить сауну после тренировки, бассейна или в выходной день. Звоните или пишите, чтобы узнать подробную информацию, здесь вам всегда рады ответить!