Диета для сушки тела
Красивое и здоровое тело – мечта, которая легко может стать явью. Чтобы получить идеальный рельеф и эталонные пропорции, пригодится диета для сушки тела, разработанная специально для достижения вау-эффекта. В спортклубе «Мультиспорт» вам помогут разработать индивидуальный план сушки и тренировок, рассчитанный на достижение быстрого результата. Приходите на занятия в «Мультиспорт» и убедитесь, что наш клуб – лучший в Москве!
Сушка тела: особенности диеты
Понятие «сушка» пришло из мира бодибилдинга. Фактически под этим термином подразумевается достижение максимального рельефа за счет потери жировой ткани. Профессиональные спортсмены живут в режиме масса-сушка, чтобы доводить тело до совершенства. Во время массы наращиваются мышцы, а во время сушки убирается вся жировая прослойка. Так на соревнованиях спортсмен показывает идеальный «сухой» рельеф. Непрофессиональным спортсменам сушка поможет добиться желанной формы «без грамма жира». Особенности меню диеты сушка, в том, что в рационе питания почти полностью исключаются углеводы, особенно простые (сахар, крахмал, белая мука). Это необходимо для запуска интенсивного процесса липоза – сжигания жира. На сушке необходимо есть белки, клетчатку, медленные углеводы (раз в день) и много пить чистой воды.
Сушку нужно проводить под контролем профессиональных тренеров и диетологов, так как у нее есть противопоказания:
- Проблемы с ЖКТ;
- Заболевания сердца и сосудов;
- Беременность и грудное вскармливание.
Диета подходит всем здоровым людям, вне зависимости от пола, которые хотят достичь вау-эффекта за короткий промежуток времени.
Питание и тренировки во время сушки
В идеале сушка диета для девушек предполагает тщательно расписанный режим тренировок, который поможет довести тело до совершенства. В этот период нельзя тренироваться так интенсивно, как во время питания на массу, ведь сейчас энергетические запасы организма ограничены за счет урезания углеводов. Рабочий вес может снизиться на 20-25 %, но во время следующего цикла масса его легко можно наверстать. Нужно учесть, что диета для сушки для мужчин будет отличаться от женского варианта, так как мужчине нужно больше белка из-за более высокого процента мышечной массы в организме. Получить норму белка помогает спортивное питание, но необходимо выбирать чистый протеин.
Во время сушки организм находится в режиме сохранения энергии, а потому нужно избегать стресса и не тренироваться слишком интенсивно. Но это справедливо для долгосрочной диеты. Если вы выбираете недельный курс сушки, то можно интенсивно тренироваться, организму такая встряска только поможет запустить процесс липоза.
В плане сушки тела диеты на неделю обязательно будут такие продукты:
- Белки яиц;
- Куриная грудка;
- Нежирная рыба (например, треска);
- Овсянка и гречка на воде;
- Зеленые и некрахмалистые овощи.
Важно не переусердствовать во время диеты, чтобы не навредить организму. Это возможно под контролем опытных специалистов из клуба «Мультиспорт», которые проконсультируют по любым вопросам питания и тренировок, помогут составить индивидуальный план диеты и проконтролируют достижение результата. «Мультиспорт» – это современное оборудование, профессиональные тренеры и довольные клиенты. Для многих диета для сушки тела – лучший способ получить красивую фигуру. Это и правда работает, что отмечают многие, кто попробовал схему сушки. Если есть вопросы, приходите и специалисты «Мультиспорт» с радостью вас проконсультируют по любым вопросам.
