Эффективный способ похудеть
Лишь единицы довольны своим весом, а большинство из нас мечтают скинуть хотя бы пару килограммов. Именно за этим приходят в тренажерный зал, по этой причине садятся на диету и начинают бегать по утрам. Редко эти попытки являются успешными – чаще всего все возвращается на круги своя. Существует ли эффективный способ похудеть, который под силу каждому? Конечно, существует. Специалисты фитнес-клуба «Мультиспорт» точно знают о нем. Приходите, чтобы узнать больше о возможностях своего тела, а пока рассмотрим, как можно похудеть, не меняя кардинально свой образ жизни.
Лучший способ, чтобы гарантированно похудеть
Работающее правило похудения гласит: «Трать больше энергии, чем потребляешь». При этом не обязательно считать калории из пищи, можно увеличить количество расходуемой энергии, например, записаться на спорт. Можно даже просто уменьшить порции, чтобы получить первый результат.
Все дело в том, что лишняя энергия, полученная из пищи, отправляется в жировые депо. А если, наоборот, сократить потребление калорий, то жир постепенно начнет таять. Главное – не посадить организм на голодный паек, иначе он начнет запасать энергию, что спровоцирует эффект плато. Вот почему большинство диет таят в себе опасность. Все дело в том, что они предполагают кардинальное снижение калоража, что в перспективе грозит замедлением метаболизма. Альтернативой голодным диетам считается подсчет калорий.
Контролировать расход энергии сложно, поэтому диетологи советуют вести дневник питания, чтобы следить за потреблением калорий. Сегодня это просто делать с помощью специальных приложений по подсчету калорий. Многим этом занятие кажется скучным, поэтому желающим похудеть советуют заниматься спортом, чтобы увеличить расход энергии. Если дополнительно следить за питанием, то эффект будет впечатляющим.
Способы увеличить расход энергии
Итак, единственный гарантированный способ похудеть – расходовать больше энергии в течение дня. Приведем примеры, как можно это сделать максимально эффективно и безболезненно:
- Ежедневно ходите пешком. Установите норму на шагомере и постарайтесь каждый раз достигать цели. Для первого раза достаточно 5-6 тыс. шагов в день;
- Запишитесь на групповые тренировки. Занятия в группе мотивируют и не так скучны для новичков, как тренажерный зал. В фитнес-клубе «Мультиспорт» есть множество групповых программ: аэробика, фитнес, пилатес, стретчинг, силовые программы, сайклинг и другие.
- Займитесь спортом, к которому лежит душа. Многим нравится йога, плавание, пилатес. Всего 3 тренировки в неделю подарят вам минус 1000 калорий.
- Уменьшите количество сладостей и снеков в рационе. Выпечка, конфеты и десерты невероятно калорийны, именно поэтому они являются главными врагами фигуры. Упраздните ежедневный десерт и скоро брюки станут вам свободны.
- Найдите хобби. Когда занят любимым делом, есть совсем не хочется. Вспомните, чем вам нравилось заниматься в детстве, и начните снова.
- Не ешьте от скуки, иначе это войдет в привычку и появится настоящая зависимость от еды.
И последнее: постарайтесь не переедать. Систематические переедания приводят к стремительному набору веса. Переедание можно определить по чувству тяжести в животе и желанию прилечь после еды. Правильный маркер насыщения – когда после еды вы чувствуете себя энергично и способны без проблем выполнять различные дела.
Какой спорт эффективен для похудения?
Наиболее энергозатратными считаются высокоинтервальные функциональные тренировки. К таким относится кроссфит, табата, ВИИТ и подобные, где нужно выполнять упражнения на время. Записаться на высокоинтервальные тренировки можно в фитнес-клубе «Мультиспорт».
Также сжигают много калорий различные кардиотренировки: бег, велоспорт, гребной тренажер, эллипсоид. Аэробика, в том числе степ, тоже относятся к этой категории.
Силовые тренировки по-своему эффективны для похудения, ведь они запускают режим жиросжигания, который работает даже в состоянии покоя. Поэтому выбирайте тренировки по желанию, любой спорт будет работать на снижение веса.
Теперь вы знаете, что наиболее эффективный способ похудеть – тратить больше калорий в течение дня. Подробнее разобраться в вопросе вам помогут специалисты фитнес-клуба «Мультиспорт». Приходите или записывайтесь по телефону, здесь вам всегда рады!
