Фитнес для борьбы со стрессом
Тренировки улучшают настроение, успокаивают и заряжают оптимизмом. Это связано не только с гормональной реакцией организма на физическую нагрузку, но и с психологической разгрузкой, которая возникает во время занятий спортом. Если вы ищете проверенный способ поддержать себя в трудные времена, то мы ждем вас в фитнес-клубе «Мультиспорт». У нас действует множество групповых и индивидуальных программ по фитнесу для борьбы со стрессом. А если хотите просто расслабиться после тяжелого дня, то для вас работает бассейн, сауна и СПА.
Спорт – безопасный антидепрессант
Занятия спортом повышают уровень гормонов счастья в крови и даже вызывают эйфорию. А все потому, что организм определяет высокую физическую нагрузку как испытание, преодоление которого приносит психологическое удовлетворение.
В ответ на болевые ощущения в мышцах во время выполнения упражнений организм выделяет серотонин для обезболивания. Его повышение и вызывает эйфорию после тяжелой тренировки.
Гормоны счастья активно выделяются во время кардиотренировок, в частности бега. Это связано в том числе с глубокой оксигенацией организма. Попросту говоря, кровь насыщается кислородом, что ощущается как легкое чувство опьянения.
Регулярные занятия спортом успокаивают, дарят внутреннюю устойчивость и уверенность в завтрашнем дне. И самое важное – у этого эффекта пролонгированное действие.
Как влияет спорт на организм?
Фитнес укрепляет здоровье и улучшает работу многих систем организма. Вот какие бонусы вы получите, занимаясь спортом:
- Укрепление иммунитета;
- Увеличение силы и выносливости организма;
- Улучшение внешнего вида;
- Повышение адаптационных возможностей нервной системы;
- Избавление от проблем со сном;
- Борьба с депрессией, паническими атаками и другими последствиями стресса.
И на верхушке всего этого – повышение устойчивости к стрессу, ведь спорт действительно делает нас сильнее не только снаружи, но и внутри.
Какой фитнес выбрать для борьбы со стрессом
Для эффективного противостояния стрессу подойдет любая активность, но некоторые дают максимально быстрый результат. Если вы чувствуете себя неуверенно и тревожно, то рекомендуется записаться на такие виды спорта:
- Йога – практика сочетает в себе силовые упражнения, гимнастику и медитацию, а потому работает по трем направлениям: укрепляет физическое здоровье, расслабляет и успокаивает.
- Восточные единоборства – эффект от занятий каратэ, айкидо и дзюдо сравним с йогой, а кроме того вы гарантированно почувствуете себя увереннее в себе и сильнее морально.
- Плавание – для максимального результата занимайтесь плаванием как кардио, лучше под контролем тренера. В клубе «Мультиспорт» можно взять индивидуальные уроки по плаванию для взрослых и детей.
- Бег – отличный способ отвлечься от проблем, доступный каждому. В несезон бег заменят интенсивные кардиотренировки с собственным телом, которые можно выполнять дома. Наш фитнес-клуб предлагает групповые занятия кардио: Cycle, Trekking, Step и Interval Training, которые дают выраженный расслабляющий эффект для нервной системы.
Как видите, эффективность фитнеса для борьбы со стрессом не вызывает сомнений. Если вы еще не выбрали свое направление, то ждем вас в нашем фитнес-клубе «Мультиспорт», где вы точно найдете то, что ищете. Ждем вас в любой день недели. Приходите или звоните, мы всегда вам рады!
