Фитнес-трекер: кому пригодится и как работает
Фитнес-браслет способен круглосуточно следить за вашим здоровьем и уровнем активности. Главное – не забывать его заряжать. Давайте узнаем, кому следует приобрести фитнес-трекер, как он работает и зачем он нужен.
Как это работает?
Самый простой фитнес-трекер считает шаги, пульс, сожженные калории и мониторит сон. Во многих моделях есть режимы тренировок для более точного подсчета затраченной энергии. Некоторые браслеты умеют даже измерять температуру и давление. Все это возможно благодаря датчикам, которые встроены в механизм:
- Акселерометр и гироскоп – считают шаги. Датчик фиксирует малейшие колебания запястья, а алгоритмы распознают характерное «трясение» при ходьбе и отсеивают случайные движения, например, жесты.
- Оптический датчик пульса (PPG) – светит зелеными светодиодами сквозь кожу. Кровь поглощает зеленый свет по-разному в момент сокращения сердца (систолы) и расслабления (диастолы). Фотодиод улавливает отраженный сигнал, и процессор пересчитывает его в удары в минуту. Зеленый цвет выбран не случайно – его в большей мере поглощает гемоглобин.
- Температурный сенсор и барометр – первый измеряет температуру тела, второй помогает определять высоту и тип подъема, например, по лестнице или по тротуару.
Все эти данные чип обрабатывает, очищает от шумов и передает по Bluetooth на смартфон.
Кому нужен фитнес-трекер?
В первую очередь тем, кто хочет похудеть или увеличить уровень активности. Без трекера человек часто переоценивает свою активность. Браслет дает объективную цифру, сколько энергии потрачено, сколько шагов пройдено.
Любителям бега и кардио, так как трекер позволяет держать пульс в целевой зоне, даже тренируясь на природе, а не на беговой дорожке.
Не помешает умный браслет и всем, кто занимается фитнесом, ведь всегда приятно узнать, сколько калорий потратил на тренировке и с каким пульсом вышел из зала.
Фитнес-трекер – отличный инструмент для контроля за активностью в течение дня. Он мотивирует выполнять норму по шагам и достаточно спать, а спортсменам помогает измерять пульс и считать калории.
