Функциональные петли TRX: плюсы и минусы
Петли TRX – отличный способ привести тело в форму, вне зависимости от начального уровня подготовки. Но новичков часто пугает это снаряжение, так как многим кажется, что TRX подходят только опытным спортсменам. Развенчаем мифы и разберемся с плюсами и минусами функциональных петель TRX. А тех, кто хочет на себе испытать преимущества этого вида снаряжения, приглашаем в фитнес-клуб «Мультиспорт»!
Что такое петли TRX?
TRX с англ. «Total Body Resistance Exercises» переводится «Упражнения для всего тела с сопротивлением». Эта фитнес-методика имеет авторское происхождение и относится к тренировкам с собственным весом. Придумал направление американский сотрудник спецназа для тренировок бойцов спецназначения.
Функциональные петли TRX – это длинные стропы с рукоятками, которые закрепляются на горизонтальной перекладине на нужной высоте. С их помощью можно выполнять упражнения для мышц спины, ног, рук и кора. Уровень сопротивления у них различается, что позволяет подобрать вариант как для новичков, так и для опытных спортсменов.
Кроме того, TRX требуют сохранения устойчивого положения тела, а потому активно развивают мышцы-стабилизаторы, кор и пресс. Прикреплять петли можно на любой высоте, в зависимости от того, какие упражнения вы выполняете.
Преимущества тренировок с петлями TRX
Помимо того, что петли универсально подходят для новичков и продвинутых спортсменов, они также обладают целым рядом плюсов:
- С их помощью можно прокачать все группы мышц – от плеч до ног;
- С ними можно заниматься йогой и пилатесом, делать силовые тренировки и даже кардио;
- Они улучшают осанку, так как вовлекают в работу глубокие мышцы спины и кора;
- Заниматься со стропами можно в квартире, во дворе, в парке, спортзале и брать их с собой в поездку, так как снаряжение занимает минимум места;
- Стропы не дают осевой нагрузки, а потому подходят для людей с травмами и заболеваниями спины.
Петли помогут вам подкачаться в отпуске и станут настоящим спасением, если нет возможности ходить в зал. Ну и конечно же, они помогут похудеть, если заниматься регулярно и следить за питанием.
Минусы тренировок с петлями
Несмотря на всю универсальность строп, у них есть и недостатки:
- Необходимо продумать, как вы будете крепить петли дома, возможно, понадобится покупать дополнительные крепления;
- Подвесы требуют свободного пространства радиусом 3 шага;
- Нужно правильно подобрать нагрузку;
- Следует внимательно изучить технику упражнений, чтобы не травмироваться при выполнении.
В целом, недостатки не настольно существенны, чтобы отказываться от такого продвинутого тренажера. Кроме того, можно попробовать тренировки с петлями в спортзале, если сомневаетесь – покупать их домой или нет.
Посетить групповые фитнес-занятия TRX по аэробному и анаэробному тренингу можно в фитнес-клубе «Мультиспорт». У нас работают опытные инструкторы, которые помогут вам добиться поставленных спортивных целей при любом начальном уровне подготовки. Звоните для записи на занятия, мы ждем вас 7 дней в неделю!
