Интервальное голодание — что это и как работает
Интервальное голодание — распространенная практика похудения, которая также полезна для здоровья. Эндокринологи и терапевты утверждают: временное воздержание от пищи позволяет улучшить работу разных систем и органов, а также положительно сказывается на состоянии иммунитета и психологическом состоянии человека. Главное — организовать голодание правильно, в соответствии с требованиями медицинских специалистов. В этом помогут специалисты фитнес-клуба «МультиСпорт», среди которых есть настоящие профессионалы в области нутрициологии.
Принцип действия интервального голодания
Технически, такой метод очищения и детокса подразумевает разделение суток на два промежутка (они могут быть разными по времени или иметь разную продолжительность). В первой части человеку разрешается употреблять пищу, во второй можно употреблять только травяные чаи, кофе без сахара и несладкие напитки (например, воду или минералку).
Наиболее распространенным вариантом интервального голодания считается 16/8. Помимо этого практикуются варианты:
- 24/24. Голодание сутками считается разновидностью детокса. Часто практиковать такой интервал не стоит, но его ежемесячное использование позволит избавить организм от токсинов и улучшить обмен веществ.
- 20/4. Подойдет тем, кто хочет быстро избавиться от лишнего веса и вредных веществ в организме. Лучше организовывать диету так, чтобы 4 часа питания приходились на дневное время.
- 16/8. Одна из популярных схем, которая подходит практически каждому человеку.
- 36 часов. Полноценный разгрузочный вариант, который стоит практиковать тем, кто уже имеет опыт в голодании. Важно помнить, что лишать себя пищи на длительные промежутки времени можно только после консультации врача.
Новичкам стоит обратить внимание именно на вариант 16/8. Такой интервал позволит комфортно войти в режим голодания и воздерживаться от пищи нужное время. Из 16 часов часть времени уходит на сон, так что ночью о голоде думать вообще не придется. А утром вы уже заранее будете знать о том, что скоро начнутся 8 часов, во время которых есть разрешается.
Преимущества голодания как способа похудения
Главным плюсом методики считается комплексное воздействие на организм. Благодаря этому, голодание позволяет не только похудеть, но и улучшить самочувствие человека в целом. Также врачи рекомендуют использовать интервальный подход по следующим причинам.
- Голодать промежутками проще. Ведь вы точно знаете, когда сможете снова поесть, поэтому можете контролировать себя.
- Методика оказывает антивозрастной и детокс эффект. Доказано, что в состоянии стресса от голодания клетки стремятся избавиться от лишнего и очищают организм от вредных веществ.
- Интервальный метод улучшает состояние ЖКТ. Разгрузка необходима желудку и кишечнику для того, чтобы нормально функционировать.
Известно, что голодание положительно сказывается и на психологическом состоянии человека. Многие используют такую методику для того, чтобы избавиться от стресса и очистить мысли от негатива.
Интервальное голодание со специалистами клуба «МультиСпорт»
Понятие «здоровый образ жизни» включает не только регулярные занятия спортом. Важно также следить за питанием и периодически устраивать разгрузочные дни. Интервальное голодание идеально вписывается в такую концепцию. Специалисты по питанию, работающие в фитнес-центре «МультиСпорт» помогут подобрать правильный режим, соблюдая который вы будете периодически воздерживаться от пищи. Такой подход к диете позволит:
- избавиться от лишних килограммов;
- улучшить обмен веществ;
- оптимизировать работу эндокринной системы;
- улучшить общее самочувствие.
Сотрудники фитнес-клуба — грамотные специалисты, которые имеют большой опыт в организации правильного питания. С их помощью вы обязательно добьётесь результата и улучшить не только свою фигуру, но и самочувствие.
Чтобы узнать подробнее о консультациях по нутрициологии, свяжитесь с менеджерами «МультиСпорт» по контактному телефону. Сотрудники клуба подробно расскажут о доступных программах и стоимости услуг, чтобы вы смогли выбрать наиболее подходящий вариант.
