Как новичкам улучшить технику плавания: советы для начинающих спортсменов
Плавание — очень популярный вид спорта, ведь он положительно влияет на здоровье человека и подходит атлетам практически любого возраста. Однако для того, чтобы посещение бассейна оказалось эффективным, важно следить за техникой выполнения движений. В таком случае ваши тренировки окажутся безопасными и помогут добиться поставленных целей. Наработать технику плавания новичкам помогут инструкторы спортивного клуба «МультиСпорт», где есть собственный бассейн для занятий.
Как развить уверенность в воде
Многие начинающие пловцы чувствуют себя в бассейне некомфортно. В таком случае о формировании правильной техники речи идти не может. Новичку нужно привыкнуть к воде, стать уверенным в себе. Чтобы добиться этого, регулярно выполняйте несколько простых действий.
- Просто погружаетесь в воду и пытайтесь расслабить все тело.
- Попробуйте скользить по поверхности воды, полностью вытянув тело и расслабившись.
- Погружайте голову под воду и задерживайте дыхание.
Когда вы перестанете бояться свободных движений, можно переходить к развитию правильной техники. Сделать это помогут несколько рекомендаций от опытных инструкторов.
Что делать новичку, чтобы плавать правильно
Один из наиболее важных аспектов занятий в бассейне — обучение системе дыхания. Без этого правильно двигаться в воде не удастся. Постарайтесь дышать равномерно, синхронизируйте вдохи и выдохи с движениями рук и ног. При этом следите за тем, чтобы выдох делался в воду, а вдох — во время нахождения головы на поверхности. Также не забывайте следить за следующими аспектами.
- Положение тела. Ваше туловище должно быть вытянуто параллельно поверхности воды. Голову держите так, чтобы взгляд был направлен не вперёд, а вниз: это позволит избежать напряжения мышц шеи.
- Работа рук. Для каждого стиля характерна определенная техника. Так, при плавании кролем нужно захватывать воду вытянутой рукой, потом сгибать локоть и совершать движение вдоль тела.
- Работа ног. Удары должны быть сильными и ритмичными. Отработать правильные движения можно, используя доску для плавания.
Совет. Чтобы отработать технику, старайтесь поначалу плавать на мелководье. Там вы будете чувствовать себя более уверенно.
Занятия плаванием в фитнес-клубе «МультиСпорт»
Если вы недавно стали ходить в бассейн и хотите наработать правильную технику, обратитесь за помощью к инструкторам «МультиСпорт». В клубе есть все необходимое для занятий:
- собственный бассейн с чистой водой;
- современное оборудование для плавания;
- тренеры, которые могут найти подход к каждому клиенту.
Занятия проводятся для детей с 3-х лет и взрослых. Записаться на тренировку можно, связавшись по телефону с сотрудниками клуба. Владельцы абонементов получают также доступ к развитой инфраструктуре «МультиСпорт», которая включает множество мест для любителей здорового образа жизни.
