Главная > Lifestyle > Как остаться в форме
Lifestyle

Как остаться в форме

Когда вы долгое время хотели похудеть, и, наконец, похудели, то появляется соблазн расслабиться, радуясь достижению цели. Но в этом вся загвоздка – достаточно однажды ослабить контроль, чтобы вернуться к прежней форме, точнее – ее отсутствию. Это касается и тех, кто мечтал сделать фигуру более рельефной. Без нагрузки мышцы очень быстро разрушаются, а тело возвращается в предыдущее состояние. Сегодня мы расскажем, как остаться в форме надолго и сохранить красивую фигуру и крепкое здоровье.

Залог здоровья и красоты

Красивая от природы фигура редко сохраняется на долгие годы без работы над ней. Если до 25 лет достаточно правильного питания, чтобы выглядеть хорошо, то по достижению этого рубежа необходимо регулярно заниматься спортом, чтобы сохранить и приумножить природные достоинства. В идеале физкультурой нужно начинать заниматься еще со школы, что позволит избежать многих проблем в дальнейшем. Впрочем, никогда не поздно пойти в спортзал или выйти на спортплощадку, ведь тело благодарно реагирует на нагрузку в любом возрасте.

Красивая фигура подразумевает развитый мышечный корсет и отсутствие лишнего веса. Добиться первого помогают тренировки, а второго – правильное питание. Вот почему формирование привычки к здоровому образу жизни помогает поддерживать спортивную форму без особых усилий. А кроме того, гарантирует сохранение крепкого здоровья даже в старости. Осознанный подход к питанию и движению – единственный способ выглядеть отлично и чувствовать себя превосходно, вне зависимости от того, сколько вам лет.

Как сохранить спортивную форму надолго?

Если вы столкнулись с тем, что вам сложно поддерживать спортивную форму или держать вес на одной отметке, то, скорее всего, вы не сумели превратить здоровый образ жизни в полезную привычку. А может, существуют внешние факторы, которые мешают вам это сделать. Вот несколько советов, которые помогут привыкнуть к регулярному спорту и полюбить ПП:

  • Найдите свой вид спорта, который приносит вам удовольствие. Это могут быть игры, вроде тенниса или падела, классы йоги и растяжки, аэробика или силовой тренинг. Кстати, все эти направления действуют в фитнес-клубе «Мультиспорт».
  • Соблюдайте режим сна. Недосыпание не только замедляет обмен веществ, но и заставляет переедать, что приводит к набору лишнего веса.
  • Пейте достаточное количество воды. Питьевой режим необходим, если вы хотите сохранить обмен веществ на высоте, а также поддержать здоровье.
  • Полюбите вкус натуральных продуктов. Избыток соли, сахара, приправ притупляет вкусовые рецепторы, из-за чего обычная пища кажется пресной, а значит, невкусной. Если полюбите «чистую» пищу, то правильное питание из ежедневного вызова превратиться в привычное мероприятие.
  • Двигайтесь в течение дня не менее 2-х часов. Можно гулять с собакой, ходить пешком с работы, просто прогуливаться по вечерам. Скачайте шагомер, чтобы отслеживать количество шагов. В норме нужно проходить не менее 10 тысяч шагов каждый день.

Еще больше лайфхаков, как остаться в форме, вы узнаете от специалистов фитнес-клуба «Мультиспорт». У нас можно получить консультацию по тренировкам у лучших специалистов и тренеров Москвы. Приходите на занятия или звоните, чтобы узнать больше, мы ждем вас каждый день без выходных!