Как питаться женщинам, которые занимаются йогой
Йога — это не просто физические упражнения, а настоящий стиль жизни. Именно поэтому женщинам, которые регулярно посещают практики, необходимо придерживаться определенной системы питания. Диета для любительниц йоги не слишком строгая (например, из нее не исключают полностью углеводы и сладкие фрукты), но сбалансированная. Узнать больше о восточном подходе к питанию для спортсменок можно в фитнес-клубе «МультиСпорт«, где проводятся практики для новичков и профессионалов.
Отношение к еде в учении йоги
Известно, что большинство индусов придерживаются вегетарианской диеты. Это связано не только со вкусовыми предпочтениями, но и с особым отношением к еде, которое диктует, в том числе, учение йоги. Однако становиться вегетарианцем не обязательно: практики отрицают любое насилие над организмом, поэтому женщина может прийти к отказу от мяса по своему желанию, а не из-за назиданий тренера.
Большое внимание в йоге уделяется интервалу между приемами пищи. Считается, что оптимальный вариант составляет несколько часов. При этом есть можно только в том случае, когда физическое и эмоциональное состояние находится в норме. Считается, что тогда пища усвоится лучше всего и отдаст организму необходимые питательные вещества.
Варианты перекусов до и после тренировок
Для начала стоит запомнить, какие промежутки времени должны выдерживаться между приемом пищи и занятиями йогой. Есть что-либо прямо перед тренировкой не стоит: это сделает тело слишком тяжелым и будет отвлекать от практики. Поэтому лучше выдержать 40-60 минут как до, так и после занятия. Тогда эффект от йоги окажется оптимальным.
Перед практикой стоит выпить половину стакана воды и организовать калорийный, но небольшой перекус. Для этого идеально подойдут:
- спелый банан;
- немного винограда;
- зерновые батончики с ягодами.
Исключение составляют тренировки по хатха-йоге с высоким уровнем нагрузки. Перед такими занятиями лучше ничего не есть, чтобы не перегружать желудок. А вот после серьезной практики нужно выждать около часа и восполнить дефицит калорий легкой пищей. Так вы придадите организму сил и получите заряд энергии на оставшийся день.
Занятия йогой в клубе «МультиСпорт»
Фитнес-центр «МультиСпорт» предлагает занятия йогой для женщин разного возраста и уровня подготовки. Практики ведут опытные инструкторы, которые хорошо разбираются не только в физиологической стороне вопроса, но и могут посоветовать нормальный режим питания для новых сторонников восточного учения. Женщинам удастся составить оптимальный режим питания, позволяющий поддерживать здоровье организма и получать пользу от каждого занятия.
Чтобы записаться на занятие йогой свяжитесь с сотрудниками центра по телефону. Посетители комплекса получают доступ к развитой инфраструктуре и находят много единомышленников, с которыми могут ходить на занятия.
