Как пловцу тренировать силу и выносливость
Плавание — один из самых полезных видов спорта. Регулярные тренировки в бассейне не только развивают мускулатуру, но и способствуют закаливанию организма, укрепляют сердце и дыхательную систему. Но для того, чтобы нормально заниматься, пловцу необходимо иметь достаточные силу и выносливость. Поэтому к помещениям бассейна следует добавить тренировки с определенным набором упражнений. Составить индивидуальную программу, позволяющую быстро увеличить выносливость и силу, помогут специалисты клуба «МультиСпорт».
Силовые тренировки для пловцов
Во время плавания спортсменам нужно проявлять силу, чтобы удерживать тепло на воде и быстро двигаться вперёд. Поэтому, если у новичков не слишком развита мускулатура рук или тела в целом, им обязательно потребуются дополнительные занятия. Наиболее эффективными станут упражнения с отягощением. Это могут быть стандартные подтягивания, отжимания или приседания, во время которых используется дополнительный вес. Разница в ощущениях при плавании станет заметна уже через несколько месяцев подобных дополнительных занятий.
Важно! Многие пловцы торопятся и при выполнении силовых упражнений берут слишком большую нагрузку. Так поступать не стоит, поскольку организм может перенапрячься, в результате чего спортсмен получит травму.
Упражнения для развития выносливости
Большинство опытных пловцов начинают своей день с пробежки, и это неслучайно. Бег — одно из лучших упражнений на выносливость, которая обязательно пригодиться атлету в бассейне. Дополнить его можно ещё несколькими распространенными видами тренировок:
- прыжками через скакалку;
- приседаниями;
- подтягиваниями;
- отжиманиями.
Среди спортсменов, которые занимаются плаванием, есть и любители аэробики. Такие тренировки помогают развить выносливость и дают нагрузку на дыхательную систему, что особенно важно в этом случае.
Занятия для пловцов в клубе «МультиСпорт»
Комплекс имеет собственный бассейн, где проводятся регулярные тренировки для малышей и взрослых учеников. Однако на этом занятия не ограничиваются. Развитая инфраструктура клуба позволяет пловцам посещать:
- тренажерный зал;
- различные направления фитнеса: йогу, аэробику, единоборства, лёгкую атлетику;
- занятия на открытом воздухе, сайклинг.
Под руководством инструкторов клуба и начинающие, и опытные пловцы смогут проводить тренировки, позволяющие наработать выносливость и силу. Специалист поможет составить персональную программу, которая будет подстроена под конкретный организм.
Чтобы записаться в бассейн или на другие занятия в «МультиСпорт», используйте официальный сайт или контактный телефон.
