Как поддержать здоровье спины
Болезни спины встречаются все чаще, поскольку современные люди ведут малоподвижный образ жизни. Неправильное питание и постоянные стрессы также сказываются на ситуации и приводят к росту числа хронических диагнозов. Чтобы сохранить спину здоровой, важно придерживаться соответствующего образа жизни и следовать рекомендациям врачей и профессиональных тренеров. За советом можно обратиться к опытным специалистам клуба «МультиСпорт».
Какие упражнения для спины стоит выполнять
Подобрать конкретный комплекс активности вам поможет профессиональный тренер. Однако существуют универсальные упражнения, которые можно выполнять всем желающим. В их число входят следующие:
- наклоны в стороны — простое упражнение, которое можно выполнять даже на работе во время перерывов;
- «кошка-корова» — один из самых популярных видов активности в йоге: в положении на четвереньках сначала прогнитесь, а затем максимально округлите позвоночник;
- вытяжение позвоночника — выполняется в положении на четвереньках: одновременно вытягивайте левую руку и правую ногу, после чего возвращайтесь в исходное положение (затем движение повторяется для противоположных руки и ноги).
Комплекс достаточно простой и подходит для повседневного использования.
Повседневный образ жизни и здоровье спины
Чтобы спина не болела, крайне важно правильно держать осанку. Поскольку многие сегодня работают в офисах, они проводят большую часть дня в сидячем положении. В результате осанка нарушается, появляются боли. Чтобы избежать такого исхода, старайтесь делать перерывы во время работы, периодически проводите небольшие разминки, ходите по комнате.
Ещё один важный момент — правильное питание. Известно, что недостаток кальция и некоторых витаминов сказывается на состоянии позвоночника, вызывая его болезни. Чтобы этого не случилось, обязательно употребляйте полезные продукты, не забывайте о достаточно количестве воды. Правильный питьевой режим позволяет решить множество проблем, связанных со спиной. Также старайтесь не набирать лишний вес: слишком большая масса тела создает дополнительную нагрузку, что вредно для позвоночника.
Забота о здоровье спины с клубом «МультиСпорт»
Компания «МультиСпорт» приглашает на регулярные тренировки всех, кто хочет позаботиться о своей спине. Клуб предлагает различные варианты занятий: от стретчинга до танцев и плавания. Вы сами сможете выбрать, какой вариант активности больше подходит для конкретной ситуации. Также на тренировках вам удастся встретить единомышленников, которые тоже заботятся о здоровье и хотят найти новых друзей. Заниматься спортом и вести правильный образ жизни вместе окажется намного интереснее. А опытные инструкторы помогут подобрать такие упражнения, которые точно дадут ожидаемый результат.
Чтобы купить абонемент на посещения клуба, свяжитесь с сотрудниками «МультиСпорт» через официальный сайт или по телефону.
