Как поддерживать хорошее настроение
Ни для кого не секрет, что спорт помогает не только поддерживать свое тело в хорошей физической форме, но и выступает как мощное средство от депрессии. Специалисты спортивного клуба «Мультиспорт» на собственном опыте убедились, что физические упражнения поднимают настроение не хуже, чем плитка шоколада. Лучшие тренеры поделились с нами секретом, как поддерживать хорошее настроение.
Кардио нагрузки
Они еще известны, как аэробные. Если вы много ходите, ездите на велосипеде, танцуете, занимаетесь плаванием, активными играми, вас никогда не покинет хорошее настроение. Такие легкие нагрузки улучшают самочувствие, дарят заряд бодрости. Вы можете заниматься в нашем зале, но специалисты также рекомендуют ходить на работу пешком. Если она находится далеко, встаньте на одну остановку раньше или припаркуйте свою машину подальше.
Йога
Идеальное лекарство от плохого настроения. Выполняя специальные упражнения, растяжки вы постепенно избавляетесь от плохих эмоций, заряжаетесь положительной энергетикой. Приходите к нам в фитнес-клуб «Мультиспорт», мы научим вас основам йоги. А пока попробуйте начать свое утро с простейших асан и совсем скоро заметите результат: вы будете встречать день с улыбкой и проводить его спокойно, без стрессов.
Фитнес
Этим направлением могут заниматься даже те люди, которые до этого были далеки от спорта. Существуют разные программы, в зависимости от подготовки человека. Конечно, лучше выполнять упражнения под присмотром опытного тренера, но, если у вас нет такой возможности, вы можете заниматься и дома. Тогда физическим нагрузкам нужно уделять хотя бы 15-20 минут ежедневно. Приседайте, используйте фитнес-резинки, утяжелители, кольцо для пилатеса, тогда вы обретете красивое тело и будете каждый день радоваться жизни!
Три простых упражнения, доступных каждому
Их можно выполнять в любом месте и в любое время, как одному, так и с друзьями. Если вас настигло плохое настроение, вам нужно просто попрыгать и похлопать в ладоши. Поставьте ноги вместе, руки нужно опустить вдоль тела. Далее прыгните, разведите широко ноги, а руки поднимите над головой и хлопните. Приток кислорода в органах и тканях увеличится, мышечный тонус повысится, в результате чего произойдет выброс эндорфинов – гормонов счастья!
Выпрямите спину так ровно, насколько это возможно, глубоко вдохните. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, постепенно выдохните. Это упражнение эффективно борется с негативными эмоциями, повышает настроение. При его выполнении желательно улыбаться!
Встаньте на цыпочки. Когда человеку грустно, он опускает плечи, потому что груз проблем давит на них. Чтобы избавиться от этого состояния, достаточно подняться на цыпочки, походить на них, при этом стараться тянуться как можно выше. Плохое настроение мгновенно исчезнет!
Если вы не знаете, как поддерживать хорошее настроение, приходите к нам. У нас работают лучшие в городе профессионалы, которые научат вас разным техникам и методикам. Вы посмотрите на свою жизнь по-новому и научитесь радоваться даже мелочам! Фитнес-клуб «Мультиспорт» всегда ждет вас!
