Как подготовиться к первой тренировке по фитнес-танцам
Фитнес-танцы – самый нескучный способ поддерживать себя в форме и даже сбросить вес. Но иногда сделать первый шаг достаточно сложно, и мы подготовили для вас перечень действий, которые помогут вам отлично провести время на тренировке.
Что надеть?
Скорее всего, вы уже выбрали свое направление: зумба, хип-хоп или dance mix. Вы наверняка захотите одеться в соответствующем стиле, но не забудьте, что одежда не должна мешать движениям. Например, очень широкие оверсайз-футболки не всегда хороший выбор, ведь они могут задираться в некоторых элементах.
В танцах отлично работает наслоение: топ и шорты или леггинсы как нижний слой, укороченная футболка, толстовка или худи сверху, некоторые повязывают рубашки, надевают бейсболки. В общем, не ограничивайте свою фантазию.
Обувь – самое важное. Выбирайте кроссовки для зала с эластичной подошвой, избегайте высокой платформы или негнущихся кед.
Еда, вода и гигиена
Обязательно возьмите с собой бутылку воды 0,5-1 л, так как вам неизбежно захочется пить. За 1,5–2 часа до занятия обязательно перекусите, но не переедайте. На голодный желудок вы быстро выдохнетесь, а на полный – вам будет дискомфортно.
Не берите с собой слишком много гигиенических средств, только самое необходимое, например, дезодорант, гель для душа, шампунь.
Что делать после тренировки
Сделайте заминку, сходите в душ. А вот спустя полчаса-час после тренировки можно посидеть в спорт-кафе и съесть белковый перекус.
Мы надеемся, что ваша первая тренировка по фитнес-танцам пройдет весело и положит начало регулярным занятиям. А если вы давно мечтали начать танцевать, то приглашаем вас в спортивный клуб «Мультиспорт», где действует танцевальное направление.
