Как похудеть к весне
С наступлением весны многих занимают мысли о лете, особенно актуальным становится вопрос похудения к пляжному сезону. Если вы хотите узнать, как похудеть за весну к лету, то представляем подробный гид по питанию и упражнениям, которые помогут вам сбросить лишний вес до сезона отпусков. А если хотите гарантированно похудеть и подкачаться, то приходите на занятия к тренерам фитнес-клуба «Мультиспорт», которые помогут вам получить красивую фигуру до лета.
Проверенный способ похудеть за весну
Если вы хотите знать, как похудеть быстро к весне, то единственным проверенным способом является питание с умеренным дефицитом калорий плюс занятия спортом. Для создания дефицита не обязательно считать калории, скачивая специальное приложения или записывая все съеденное в дневник питания.
Достаточно уменьшить привычные порции вдвое и отказаться от чрезмерного употребления вредной пищи (фастфуд, полуфрабрикаты, сладкое) и алкоголя. Три тренировки в неделю в разы ускорят результат. Если вам нужен работающий способ, как похудеть к весне без диет, то он заключается в умеренном питании и активном образе жизни.
При этом следует избегать голодных диет, а также различных волшебных способов похудения, вроде семян льна и имбирного чая на завтрак, обед и ужин. Так как эти методы не просто не помогут вам похудеть к весне, но и могут принести вред организму.
Как питаться, чтобы похудеть до лета
Давайте подробнее остановимся на том, как похудеть весной до лета с помощью питания. Известно, что от рациона зависит более 70% успеха в похудении. Для правильного питания совсем не обязательно полностью отказываться от любимых блюд или резко урезать суточный калораж. Вам нужно всего лишь уменьшить употребление вредных продуктов, а полезных – увеличить.
Давайте приведем примеры того, как похудеть к весне с помощью весенней диеты. Известная весенняя диета построена на принципах питания по методу Дюкана и состоит, в основном, из белка. Но в стандартном журнальном варианте эта диета предполагает употребление ничтожно малого количества калорий – до 1000 в день, что считается ниже порога скорости базального метаболизма.
Простыми словами, нам ежедневно требуется более 1200 ккал на нужды организма. Если потреблять меньше, то обмен веществ замедлится, и после диеты вы наберете потерянные килограммы с удвоенной скоростью.
Если хотите знать, как похудеть к весне за месяц, то ни в коем случае не сидите на голодных диетах, иначе к лету у вас появится не минус на весах, а плюс. Если вас интересует, как похудеть к весне отзывы, то не читайте впечатления о голодных диетах, ведь их пишут в период сброса веса, а не тогда, когда он пойдет в гору.
Но весенняя диета может быть полезна, если оставить калораж на уровне не ниже 1500 ккал, и включить в рацион больше белка.
Предлагаем такие правила питания, которые помогут вам похудеть к весне:
- Употребляйте белковые продукты с каждым приемом пищи. Белки – это мясо, рыба, творог, сыр, печень, бобовые, яйца.
- Употребляйте медленные углеводы дважды в день. К медленным углеводам относятся: крупы, овощи, черный и цельнозерновой хлеб, бобовые культуры, несладкие фрукты.
- Ограничьте быстрые углеводы – мучное и сладкое.
- Включайте в рацион полезные жиры не менее 2-х раз в день: орехи, растительное масло, семечки.
- Питайтесь три раза в день с одним-двумя перекусами фруктами, орехами или кефиром.
Такой рацион питания избавит вас от переживаний о том, что «весна, а я не похудела», ведь вы уверенно сбросите лишних 3-4 кг.
Упражнения для похудения в домашних условиях
Всех, кого волнует, что скоро весна и как похудеть к лету, предлагаем список полезных упражнений для ускорения метаболизма и стимуляции жиросжигания в домашних условиях. Выполняйте упражнения один за одним по кругу, затем отдохните и повторите еще 3 круга.
- Бег на месте – 1 минута.
- Прыжки Jumping Jack – 1 минута.
- Отжимания от пола – 10 раз.
- Классические приседания – 20 раз.
- Планка – 30 секунд.
- Приседания с выпрыгиванием – 10 раз.
- Скалолаз – 40 секунд.
- Выпады на месте – под 10 раз на каждую ногу.
- Прыжки Jumping Jack – 1 минута.
- Планка – 1 минута.
Выполняйте тренировку не менее 3-х раз в неделю и вскоре вы увидите результат. Если вас интересует, как похудеть весной советы от специалистов, то приходите в клуб «Мультиспорт», где работают опытные нутрициологи и тренеры, которые знают все о здоровом и безопасном похудении.
Как видите, не так сложно понять, как похудеть за весну к лету, если подойти к делу комплексно. Чтобы начать худеть прямо сейчас, записывайтесь на консультацию к специалистам клуба «Мультиспорт», которые помогут вам быстро сбросить лишние килограммы. Звоните или пишите для более подробной информации!
