Как правильно питаться в осенний период
Осень — сложное время, которое всегда сопровождается не только психологической нагрузкой, но и физической усталостью. Часто подобное состояние становится реакцией организма на авитаминоз. Ведь сокращение солнечного дня, смена рациона, наступление холодов — все это влияет на самочувствие и заставляет организм требовать больше полезных веществ. Поэтому очень важно наладить в осеннее время правильное питание.
Какие продукты следует есть в демисезон
Осень — традиционный период сбора урожая. Поэтому оптимальным решением станет употребление овощей и фруктов, которые к этому моменту уже созрели. Наибольшее количество полезных веществ содержат следующие продукты.
- Тыква. Положительно влияет на уровень сахара в крови, содержит бета-каротин и множество витаминов. Отлично подойдёт для любых типов блюд вплоть до десертов.
- Яблоки. В этом фрукте содержится много железа которое тяжело получить из других растительных источников. Также употребление яблок способствует улучшению пищеварения.
- Лесные ягоды. Малина, ежевика, клюква и многое другое — отличный выбор для тех, кто хочет получить больше витаминов и создать вкусный смузи или десерт.
- Цитрусовые. Даже если в вашем регионе не растут мандарины или апельсины, с середины осени покупать их уже стоит. В таком случае вы сумеете избежать дефицита витамина С, который приводит к печальным последствиям.
- Корнеплоды. Морковь и свекла, созревшие к осени, станут отличным дополнением к супам или основой для салатов.
Не стоит обходить вниманием капусту, которая тоже уже созревает к началу осени. Овощ можно употреблять в свежем виде или квасить. Известно, что квашеная капуста — один из важнейших источников полезных веществ, который пригодится вам также и зимой.
Правильное питание осенью
Профессионалы в области правильного питания расскажут каждому, как составить индивидуальное меню и получить максимальный результат от диеты. Специалисты уточнят ваш индекс массы тела, узнают о проблемах со здоровьем, возникающих в осенний период. После этого удастся разработать персональное меню, включающее нужное количество питательных и полезных веществ. Уже через несколько недель вы будете чувствовать себя бодрее и забудете об осенней хандре. А чтобы укрепить результаты диеты, запишитесь на занятия спортом по одному из любимых направлений в Мультиспорт: йоге, пилатесу, плаванию и многим другим.
Чтобы записаться на тренировку, свяжитесь с представителями компании любым удобным способом. Вы также можете посетить расположенное на территории кафе, где вас порадуют ПП блюдами со множеством полезных ингредиентов.
