Как правильно разминаться перед тренировкой по падел
Чтобы занятия по падел теннису прошли продуктивно, к ним нужно хорошо подготовиться. Большое значение для этого имеет разминка, которую обязательно проводят перед каждой игрой. Чтобы узнать, какие упражнения лучше всего подойдут для подготовки к матчу, обратитесь к опытным инструкторам клуба МультиСпорт.
Универсальный комплекс для разминки перед паделом
Для качественной игры нужно размять все мышцы и подготовить тело к интенсивному движению. Для этой цели отлично подходят разные виды бега. Поэтому начать разминку стоит именно с этого упражнения. Если позволяет площадь помещения, устройте интенсивный забег. Для маленьких комнат подойдёт вариант с бегом на месте или челночными перемещениями от одной точки к другой. Помимо этого, в комплекс стоит включить следующие упражнения.
- наклоны головы в стороны/вперед-назад — отличная подготовка шеи и профилактика растяжений;
- махи руками — выполняются поочередно вперёд/назад и в стороны;
- выпады — укрепляют ноги и улучшают координацию;
- приседания — развивают мышцы спины, ягодиц, бедер и икры;
- прыжки — отличная кардионагрузка, позволяющая подготовиться к постоянному движению на корте;
- наклоны — развивают гибкость и помогают разработать спину.
Не стоит забывать и о суставной гимнастике. Состояние суставов крайне важно для игрока в падел. Правильно сделанная гимнастика помогает предотвратить травмирование и улучшить самочувствие спортсмена. Отдельное внимание уделите суставам рук, которым предстоит орудовать ракеткой, и ног, поскольку падел связан с постоянным движением по площадке.
Занятия падел теннисом в клубе МультиСпорт
Падел — одно из наиболее популярных спортивных занятий в мире. Однако в Москве до сих пор не так просто найти место, где есть правильно оборудованные корты и профессиональные тренировки по этой дисциплине. Клуб МультиСпорт, расположенный прямо на территории СК Лужники, предлагает комплексное обслуживание для всех поклонников падела.
- Опытные инструкторы научат играть даже новичков.
- На оборудованных по международным правилам кортах удастся потренироваться или провести любительский турнир.
- Если у вас нет собственного оборудования, инвентарь предоставят на прокат сотрудники клуба.
- Вы сможете не только заниматься паделом, но и пользоваться инфраструктурой клуба, посещая бассейн, сауну, кафе и прочие заведения.
Чтобы узнать подробнее об уроках падела, свяжитесь с представителями МультиСпорт удобным способом.
