Главная > Lifestyle > Как привести мышцы в тонус
Lifestyle

Как привести мышцы в тонус

Сильные мышцы – залог красивой фигуры и крепкого здоровья. Плохой тонус мышц обусловлен малоактивным образом жизни с отсутствием физической нагрузки. Проверенное средство, как быстро привести мышцы в тонус – регулярные тренировки под руководством профессиональных инструкторов. В фитнес-клубе «Мультиспорт» вы сможете заниматься под контролем опытных тренеров, знающих все о тренировках для достижения быстрых результатов. Приходите в лучший фитнес-клуб в Москве, чтобы незамедлительно начать работу над собой!

Плохой тонус мышц – от чего бывает

Под тонусом мышц подразумевается их здоровое состояние с хорошим кровообращением. Когда мышцы находятся в тонусе, они всегда готовы к работе, а человек чувствует себя бодрым, здоровым и активным.

Плохой тонус мышц бывает от сидячей работы, вследствие длинного перерыва в тренировках или полного отсутствия физической активности. Также мышцы теряют тонус после перенесенной болезни, беременности и вследствие травмы. Если на мышцы нет регулярной нагрузки, то они неизбежно потеряют тонус, что может привести к зажимам, блокам и плохому самочувствию в итоге.

Хорошая новость такова, что вы всегда можете привести в тонус мышцы тела, если нет противопоказаний к занятиям. В спортивном клубе «Мультиспорт» вам составят индивидуальную программу с учетом особенностей вашего организма, противопоказаний и целей, которые вы ставите перед собой.

Как быстро привести мышцы тела в тонус

Существует только один способ, как привести мышцы в тонус – это занятия спортом, которые улучшают кровообращение и метаболизм в мышечной ткани. Если у вас нулевой опыт в тренировках, то рекомендуется начинать с зарядки, суставной гимнастики, легкой растяжки и занятий с собственным весом. Позже под руководством тренера можно подключать упражнения на тренажерах и со свободными весами. Не лишними будут занятия на кардиотренажерах, которые благоприятно повлияют на здоровье. Этот план подходит и для людей в процессе реабилитации от заболеваний и травм.

Если у вас есть опыт в тренировках, но мышцы потеряли тонус от длительного перерыва, то рекомендуется постепенно повышать нагрузку, чтобы не травмироваться. Как правильно возобновлять тренировки после долгого перерыва, расскажет опытный тренер.

Лучшие упражнения с собственным весом для тонуса мышц

Для тех, кто желает быстрее прийти в форму, есть простые упражнения, приводящие мышцы в тонус, которые можно делать без инвентаря.

Если вас интересует, как привести в тонус мышцы рук, то рекомендуется выполнять такие упражнения:

  • отжимания от пола (от стены, лавки или любой опоры);
  • обратные отжимания от опоры;
  • «Скалолаз»;
  • планка;
  • «Медвежья походка»;
  • берпи.

Все это можно делать не только в спортзале, но и дома.

Если вы не знаете, как привести мышцы ног в тонус, то обратите внимание на такие упражнения:

  • выпады (вперед, назад, боковые);
  • приседания (сумо, плие, классические, с прыжком);
  • прыжки и бег на месте;
  • прыжки вперед с места;
  • приседания с ударом ногой;
  • махи ногами.

Выполняя регулярно эти несложные упражнения, вы быстро увидите результат, который вдохновит вас на новые победы.

Если хотите узнать больше о том, как быстро привести мышцы в тонус, то обращайтесь в фитнес-клуб «Мультиспорт», где вам составят программу тренировок и помогут быстро обрести желаемую фигуру. Остались вопросы? Звоните или пишите, здесь вам с удовольствием ответят!