Как разнообразить тренировки в зале
Сложно поверить, но даже тренировки могут превратиться в рутину. Если вы буквально заставляете себя ходить в зал, то, скорее всего, вам стало скучно. В этом случае можно попробовать внести разнообразие в тренировочный процесс, чтобы заинтересовать себя заново. Приводим 5 проверенных способов, разнообразить тренировки в зале.
Составьте новую тренировочную программу
Если вы долго тренируетесь по одному и тому же плану, то не удивительно, что занятия вам «приелись». Составьте тренировку из кардинально других упражнений, оставляя прежним рабочий вес и количество повторов/подходов. Полностью новая программа заставит вас включиться заново и получить удовольствие от тренировки.
Внесите изменения внутрь тренировки
Одинаковые тренировки на надоедают не только вашему мозгу, но и мышцам. Проще говоря, вы перестаете прогрессировать. Вот почему периодически нужно изменять количество повторов, подходов, вес отягощений, характер тренировок. Например, если вы тренировались в спокойном и размеренном темпе, выполняя небольшое количество повторений в большом количестве подходов, попробуйте кардинально новую схему. Например, многоповторную или круговую тренировку, суперсеты. Это поможет вам не только разнообразить тренинг, но и быстрее прогрессировать.
Попробуйте новую активность
Если вы долгое время занимаетесь в тренажерном зале, то сходите на кросс-фит, функциональный тренинг или station training. Новая активность стимулирует другие физические показатели, кроме силы: выносливость, координацию движений, баланс, ловкость. Если вам жаль терять показатели, «заработанные непосильным трудом» в тренажерном зале, то запишитесь на дополнительные тренировки в свободные дни. В фитнес-клубе «Мультиспорт» действует множество групповых и индивидуальных фитнес-направлений, выбирайте на свой вкус.
Смените тренажеры на петли TRX
Или на другое нетипичное для вас оборудование. Кстати, на каждой тренировке вы можете использовать разные виды отягощений и сопротивлений: гантели, гири, петли, медболы, вместо стандартной штанги и привычных тренажеров. А еще можно добавлять в тренировку упражнения с собственным весом, которые хорошо прокачивают выносливость и функциональность тела.
Дополните тренировку чем-то интересным
Например, после силовой тренировки можно сходить на растяжку и йогу, поплавать в бассейне, посетить массажиста. Еще можно побегать на беговой дорожке, поиграть в настольный теннис или просто посидеть в фитнес-баре. Кстати, все это есть в клубе «Мультиспорт». Все эти занятия расслабляют тело и мозг, а потому тренировка будет ассоциироваться не только с «впахиванием», но и с чем-то приятным и расслабляющим.
В фитнес-клубе «Мультиспорт» вы узнаете еще больше о том, как разнообразить тренировки в зале, чтобы быстрее прогрессировать и не заскучать. Звоните или пишите в любой день недели, мы всегда рады вам помочь!
