Как снять боль в мышцах после занятий фитнесом
Хотя фитнес очень полезен для организма, после каждой тренировки мышцы остаются в серьезном напряжении. Это вызывает у спортсмена болевые ощущения и не даёт расслабиться. Чтобы избежать подобных ситуаций, стоит использовать специальные техники. Они позволят телу избавиться от спазмов, после чего человек сможет вернуться к привычному образу жизни. О том, как правильно расслаблять мышцы после тренировки, расскажут инструкторы клуба «МультиСпорт» — специалисты с большим опытом работы.
Секреты расслабления мышц после фитнеса
Неважно, занимаетесь ли вы бегом, танцами или плаванием, после любой физической активности мышцы следует расслаблять. Сделать это можно, используя несколько простых действий.
- Массаж. Массировать участки, которые болят чаще всего (спину, плечи, икроножные и прочие мышцы) можно как руками, так и с помощью специальных приспособлений. Вы можете приобрести ролики или мяч, которые предназначены специально для расслабляющего воздействия.
- Контрастный душ. Отличный способ не только снять мышечную боль, но и укрепить иммунитет. Начните с теплой воды, чтобы настроить организм на нужный лад, а потом переходите к прохладным температурам.
- Соблюдение питьевого режима. Если вы будете испытывать жажду, то напряжение мышц только усилится. Поэтому крайне важно употреблять воду во время тренировки и обязательно после ее окончания. Это позволит снизить боль и снабдить организм необходимым количеством жидкости.
Завершать тренировку советуют на спокойной ноте. Для окончания занятия выберите наиболее лёгкие нагрузки, чтобы организм начал настраиваться на отдых.
Чего делать не нужно
Многие воспринимают боль в мышцах как признак физического развития организма. Это, действительно, так, однако терпеть сильные неприятные ощущения не стоит. Чтобы боли не стали нестерпимыми, крайне важно правильно рассчитывать нагрузку.
Не старайтесь за одну тренировку выполнить все возможные упражнения, не оставляйте самые сложные части комплекса на конец занятия.
Занятия фитнесом в клубе «МультиСпорт»
В «МультиСпорт» можно заниматься разными дисциплинами под руководством опытных инструкторов. Также к услугам любителей здорового образа жизни бассейн и тренажерный зал, где каждому удастся привести фигуру в порядок и подобрать удобный график занятий. Тренеры клуба уделяют особое внимание здоровью клиентов.
Каждое занятие стоит сопровождать разминкой и расслабляющей гимнастикой по завершении активности.
Приобрести абонемент в клуб «МультиСпорт» для доступа к развитой инфраструктуре комплекса можно напрямую через официальный сайт или при личном посещении. Также клиенты всегда легко могут связаться с администраторами компании, чтобы получить ответы на организационные вопросы.
