Как тренировать сердце во время занятий в фитнес-клубе
Сердце — орган, который подвергается наибольшей нагрузке из-за неправильного образа жизни и постоянных стрессов. Поэтому за здоровьем этого органа нужно внимательно следить. Самый простой способ укрепить сердце и сосуды — это заниматься спортом и делать кардиотренировки. Подобрать упражнения, которые помогут стать более здоровым и выносливым, помогут инструкторы фитнес-клуба «МультиСпорт», где работает тренажерный зал.
Какие нагрузки помогут укрепить сердце
- Ходьба. Вариант, доступный каждому. Для того чтобы сделать занятия ещё более эффективными, можно купить шагомер.
- Плавание. Пребывание в воде благотворно влияет на организм в целом. Сердце же от занятий плаванием становится более выносливым.
- Бег. Такой вид активности также доступен любому желающему. Начинать занятия стоит с небольших пробежек, после чего переходить к более длинным дистанциям.
- Танцы. Отличное решение для тех, кто планирует совместить приятное с полезным. Движение под зажигательные мелодии поднимет настроение и в то же время разовьёт мускулатуру, в том числе, и сердечную мышцу.
- Тренажёры. Один из наиболее эффективных способов работы над развитием сердца. Однако подбирать тренажёры для конкретного атлета должен профессиональный инструктор, чтобы определить оптимальный уровень нагрузки.
Важно! Во время кардиотренировок пульс атлета должен оставаться на уровне 120-140 ударов в минуту. В таком случае стенки сердца и сосуда будут растягиваться под воздействием кровотока и становиться крепче. Если частота сердечных сокращений поднимется, это будет уже слишком большая нагрузка на организм.
Кардиотренировки в фитнес-клубе «МультиСпорт»
Спортивный центр, который предлагает посетителям большой выбор программ, располагается на территории «Лужников», так что добраться до места занятий будет легко жителям всех округов Москвы. Опытные инструкторы клуба подберут нагрузки, подходящие конкретному атлету, и дадут профессиональные советы по поводу выполнения упражнений. В результате начинающие спортсмены смогут делать комплекс без рисков навредить своему здоровью. Среди других преимуществ кардиотренировок в «МультиСпорт» стоит назвать следующие:
- качественное оборудование — выполнять упражнения гораздо удобнее с использованием современных тренажеров;
- разнообразие программ — большой выбор направлений тренировок, среди которых найдется подходящий вариант для любого атлета;
- развитая инфраструктура — посетители кардиотренировок могут пользоваться другими удобствами: посещать баню и сауну, бар и кафе с диетическим меню.
Чтобы записаться на урок с инструкторами «МультиСпорт», оставьте заявку на сайте клуба или позвоните менеджеру компании. Клиенты могут выбрать одно из направлений, подходящих для тренировок сердца: плавание, лёгкую атлетику, сайклинг и многое другое.
