Как тренироваться людям с плотным графиком: полезные советы
Многие люди вынуждены работать в плотном графике, поэтому им сложно найти время для тренировок. Для того чтобы все успевать, важно правильно организовывать занятия. Существует несколько стратегий, который подойдут любителям активного образа жизни, имеющим мало времени. О том, как правильно поддерживать форму и здоровье, расскажут инструкторы клуба «МультиСпорт».
Какие тренировки подойдут занятым людям
Большой популярностью среди тех, у кого мало времени, пользуются высокоинтенсивные интервальные занятия, 15 минут такой тренировки заменяют целый час обычного времени в зале. Особенно эффективными считаются, например, занятия по схеме 40 секунд интенсивных упражнений (отжимания, планки, приседания, прыжки, другая активность), а затем 20 секунд отдыха.
Многие инструкторы советуют занятым любителям фитнеса тренировки с собственным весом. В комплекс обязательно включают планку, выпады, приседания, жимы и прочие виды активности, которые помогают наработать мышечную массу и укрепить организм спортсмена.
Как интегрировать тренировки в режим дня
Чтобы найти свободное время, обязательно отметьте каждый день занятий в специальном календаре. Так вам будет проще подстроить график под тренировки и не пропустить занятие. Желательно, чтобы занятия были регулярными, тогда и режим соблюдать окажется намного проще. Также прислушайтесь к следующим рекомендациям по организации занятий спортом.
- Организуйте мини-занятия во время работы. Выбирайте для таких тренировок упражнения, которые можно выполнять и дома.
- Пользуйтесь лестницей вместо лифта или ходите пешком несколько остановок и только после этого садитесь на автобус
Занятия фитнесом в клубе «МультиСпорт»
Комплекс «МультиСпорт» приглашает на занятия даже тех атлетов, у которых практически нет свободного времени. Тренировки по популярным дисциплинам проводятся в удобные часы, так что на них успеют те, кто много работает. Также опытные инструкторы готовы проводить индивидуальные занятия, во время которых помогут подобрать подходящий комплекс упражнений.
Чтобы приобрести абонемент в клуб или узнать больше о компании, позвоните в «МультиСпорт» или зайдите на официальный сайт. Вы можете выбрать один из пропусков, доступных по выгодной цене, и пользоваться развитой инфраструктурой комплекса.
