Как выполняют поворот при плавании кролем
Кроль является наиболее распространенным стилем плавания среди любителей и профессиональных спортсменов. Одним из важных элементов, которые должен освоить каждый желающий уверенно двигаться в воде, является поворот. Без этого не удастся нормально преодолевать короткие дистанции и менять направление. Чтобы узнать, как выполняют поворот при плавании кролем, достаточно записаться на тренировки в фитнес-клуб Мультиспорт. Здесь клиентам предлагаются разнообразные курсы в бассейне (в том числе, и Aqua Beginners для новичков), которые помогут научиться плавать правильно каждому.
Какими бывают повороты в кроле
В зависимости от варианта исполнения, элементы этой категории делятся на две группы: открытые и закрытые. В первом случае пловцу нужно осуществить вдох до того, как он начнет вращение у стенки бассейна. При закрытом же повороте спортсмен опускает голову под воду и переворачивает тело без предварительного глотка воздуха. Конкретный вариант каждый человек выбирает в зависимости от собственных предпочтений и состояния организма.
Техника выполнения элемента
И открытые, и закрытые повороты в кроле выполняются в одной и той же последовательности.
- Приближение к стенке бассейна.
- Вращение тела пловца.
- Толчок и скольжение.
- Выполнение плавательных движений.
- Возвращение на поверхность.
Однако перечисленные движения выполняются с разным ритмом дыхания и попеременной сменой рук. Так, при открытом повороте пловец приближается к стенке бассейна с вытянутой до максимума левой рукой. Прислонить ладонь к поверхности нужно так, чтобы она оказалась напротив правого плечевого сустава. Для вращения пловцу нужно принять положение неплотной группировки и поставить пальцы ног на стенку. Далее остаётся лишь сделать вдох, опустить лицо в воду, и, вытянув обе руки вперёд, оттолкнуться ногами и продолжить движение по прямой.
Техника выполнения закрытого поворота
В отличие от открытого, этот вариант выполняется в положении плотной группировки. Он проводится гораздо быстрее и не требует осуществления дополнительных вдохов. Сложность элемента состоит в том, что выполнить его надо, не сбиваясь с дыхательного ритма после достаточно резких движений в воде. Технически, закрытый поворот состоит из трёх составляющих.
- С вытянутой рукой пловец двигается к стенке бассейна.
- При столкновении с поверхностью осуществляется поворот всего тела по передне-задней оси.
- Пловец продолжает движение по прямой на груди в противоположном стенке бассейна направлении.
Важно помнить: если вы участвуете в соревнованиях, осуществлять поворот без прикосновения ногами к стенке бассейна нельзя. Такой вариант будет считаться нарушением правил. В то же время поворачиваться, не трогая поверхность руками, спортсменам разрешается.
Освоение стиля кроль с тренерами Мультиспорт
Фитнес клуб Мультиспорт, расположенный в самом центре Москвы, в «Лужниках», предлагает посетителям научиться плавать правильно. Занятия проводятся в собственном бассейне спортивного центра под руководством опытных тренеров. Клиенты выбирают курсы плавания кролем от Мультиспорт по нескольким причинам.
- Современное оборудование. Обучение плаванию проводится с использованием снарядов, которые помогут каждому держаться на воде и правильно выполнять необходимые элементы.
- Безопасность тренировок. Персонал фитнес клуба уделяет особое внимание комфорту посетителей. Бассейн обустроен так, чтобы ни один из клиентов не пострадал во время занятий. Также на высоком уровне поддерживаются санитарно-гигиенические нормы.
- Большой выбор программ. В бассейне фитнес клуба можно не только научиться плавать, но и заняться аквааэробикой и аналогичными видами спорта (например, интервальными тренировками с группой Aqua Interval).
Если вы хотите научиться тому, как выполняют поворот при плавании кролем, укрепить здоровье и стать сильнее, запишитесь в бассейн Мультиспорт, просто позвонив менеджеру по контактному телефону. Во время разговора вы сможете не только узнать про расписание и стоимость занятий, но и узнаете ответы на другие важные вопросы.
