Какие качества развивает большой теннис
Энергичное занятие, развивающее соревновательный дух и мускулатуру — именно так характеризуется этот олимпийский вид спорта. Появившись в 19 веке, игра была включена в соревнование национальных сборных, позже стала популярной среди тех, кто ведет здоровый образ жизни. Спорт рекомендуют как для похудения, так и для повышения тонуса мышц, стабилизации циркуляции крови. Какие качества развивает теннис и как овладеть техникой игры в совершенстве? Спортсмены фитнес-клуба «Мультиспорт» знакомы с тонкостями, а опытные тренеры посвятят новичков во все нюансы.
Как играть
Теннисный корт или оборудованная площадка, ракетка и специальный мяч — основное снаряжение теннисиста. По обе стороны сетки игроки занимают свои позиции, делают и принимают подачи. Задача спортсмена — отбить мяч, пока он единожды коснулся игровой зоны. Новички отрабатывают удары в тренировочном режиме, темп замедляется. Важно иметь специальную удобную обувь, одежду, которая не сковывает движения, и бутылку прохладной воды без газа. Из оборудования приобретается личная амуниция, или используется стандартный комплект для фитнес-клуба. Здесь же можно пройти обучение и попрактиковаться с профессиональным игроком, особенно если пары для тренировки не нашлось. Со временем рука автоматически принимает подачи, делает точные удары по мячу. Тело адаптируется к нагрузкам, повышается выносливость.
Польза
Игра в теннис — отличное решение для комплексной тренировки: прорабатываются все группы мышц, динамика держит тело в тонусе на протяжении всего турнира. Кроме этого развивается мозговая деятельность, другие положительные качества.
- Реакция.
Учитывая динамику и быстрый темп, здесь нужно реагировать быстро, при этом делать движения уверенно, точно. - Меткость.
Основная цель — не просто отбить мяч, но и дезориентировать соперника, сделать непредсказуемый шаг. - Стратегия.
Продумывать движения нужно заранее, предугадывать траекторию полета мяча, в быстром ритме это сделать особенно сложно.
Для здоровья здесь масса плюсов: активная работа всей мускулатуры стимулирует обменные процессы, ускоряется метаболизм. Клетки обогащаются кислородом, дыхательная система оздоравливается, пропадает одышка. Сердечно-сосудистая система также укрепляется, снижается риск ряда заболеваний. Тело стройнеет, калории тают каждую минуту тренинга.
Учитывая то, какие качества развивает теннис, такую динамичную игру обязательно следует включить в распорядок дня. Попробовать себя в качестве теннисиста можно в любом возрасте. Малыши улучшат работу вестибулярного аппарата, научатся держать равновесие. Подростки прокачают все группы мышц, получат подтянутое тело. А людям постарше будет интересно провести время за активной игрой, разработать суставы, оздоровиться. Общение с другими спортсменами и желание держать статус победителя — еще один стимул заниматься регулярно в спортивном клубе «Мультиспорт», процесс будет безопасным, познавательным, правильная техника и знание основных нюансов — залог успеха.
