Какие силовые упражнения нужно выполнять, чтобы похудеть
Мечта многих девушек — одновременно избавляться от лишнего веса и становиться сильнее. Добиться этой цели помогают правильно подобранные упражнения в тренажерном зале. Если вы не можете самостоятельно составить подобный комплекс, обратитесь за консультацией к профессиональному тренеру. Например, инструкторы клуба «МультиСпорт» всегда готовы поддержать начинающих любителей здорового образа жизни и предложить им подходящие виды активности.
Упражнения со свободными весами
Эта форма активности хороша тем, что позволяет затратить максимум энергии и задействовать множество мышц одновременно. Среди рекомендуемых упражнений со свободными весами для похудения стоит назвать следующие:
- становая тяга со скольжение штанги по передней поверхности ног;
- приседания со штангой (важно, чтобы таз при выполнении опускался ниже уровня колен);
- жим штанги из положения лежа;
- жим гантелей из положения сидя;
- тяга штанги в наклоне.
Важно! Несмотря на то, что занятия в зале в большинстве случаев дают результат, надо помнить, что сбросить вес невозможно без нормализации режима и соблюдения правил здорового питания.
Силовые упражнения для похудения в домашних условиях
Посещать тренажерный зал ежедневно обычно не получается, к тому же, даже специалисты не рекомендуют брать на себя такие серьезные физические нагрузки. Поэтому в свободное время вы можете проводить более простые занятия в домашних условиях. В такую программу для похудения стоит включить следующие формы активности:
- подъем коленей к груди сидя;
- подъем корпуса из положения лежа;
- косые скручивания корпуса;
- подъем ног из положения лежа;
- скручивания корпуса из положения лежа.
Интенсивность и регулярность тренировок зависит от особенностей вашего здоровья и общего физического состояния организма. Если вы сомневаетесь в том, что можете подобрать для себя оптимальную ежедневную нагрузку, обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Иначе тренировки могут стать чрезмерными, что негативно скажется на состоянии организма и не дадут желаемого результата.
Занятия в тренажерном зале клуба «МультиСпорт»
Фитнес-центр «МультиСпорт» располагается прямо в центре Москвы на территории комплекса «Лужники». Благодаря этому, тренироваться здесь могут все желающие. Компания предлагает клиентам разнообразные занятия, в том числе, в собственном тренажерном зале и бассейне. Профессиональные инструкторы клуба помогут:
- определить, какие виды нагрузок вам необходимы;
- подобрать упражнения для похудения;
- узнать, какие цели стоит ставить перед собой во время тренировок;
- провести занятия без какого-либо ущерба для здоровья.
Посещать фитнес-центр можно по абонементу, который открывает доступ к заведениям, расположенным на территории клуба. Вы сможете посещать бассейн, сауну и баню, ходить в кафе и бар с блюдами правильного питания. При желании можно купить абонементы на всю семью, чтобы приобщить родных к здоровому образу жизни. Все вопросы о покупке абонемента задайте сотрудникам «МультиСпорт» по телефону.
