Какие смузи стоит употреблять после тренировки
После тренировки очень важно восстановить силы, чтобы вернуться к нормальному ритму жизни и поддержать организм, испытавший серьезные нагрузки. Однако употреблять тяжёлую пищу по окончанию занятий не рекомендуется: это негативно скажется на состоянии атлета. Гораздо полезнее будет выпить смузи, сделанный из натуральных ингредиентов.
Топ-5 смузи, чтобы выпить после тренировки
Если вы любите свежие овощи, фрукты, ягоды и хотите качественно питаться после занятий, попробуйте один из следующих рецептов.
- Клубника и овсянка. Отлично подойдёт тем, кто следит за весом. В чашу блендера нужно добавить банан, овсянку, клубнику, после этого смешать с соевым молоком. После тренировки такой напиток хорошо восстанавливает силы.
- Зелёный смузи. Коктейль получил свое название, потому что состоит только из ингредиентов одного цвета: огурца, шпината, яблока. К этим продуктам надо добавить натуральный йогурт, чтобы сделать смесь более питательной.
- Арахисовое масло и банан. Если вы хотите приготовить смузи из минимума ингредиентов, то это вариант для вас. Потребуется смешать только банан, арахисовое масло и протеин. Блюдо достаточно калорийное, но зато питательное.
- Голубика и овсянка. Приятный на вкус коктейль с протеином. В состав входит греческий йогурт, банан, йогурт, голубика и овсянка. Все ингредиенты потребуется взбить со льдом до однородной консистенции.
- Банан и клубника. Очень сбалансированный по вкусу коктейль. Чтобы у смузи получится сливочный оттенок, стоит добавить в состав молоко, а протеиновый порошок придаст смузи дополнительную питательность.
Перечисленные варианты легко готовятся, их можно взять с собой в спортивной бутылке. Поэтому взять с собой перекус удастся каждому.
Если вам трудно определиться с тем, какое блюдо взять с собой в зал, обратитесь за помощью к специалистам, которые подскажут, как правильно питаться после занятий, чтобы восстановить силы и помочь организму восстановиться.
Вы также можете записаться на индивидуальные тренировки в клубе по телефону. Абонемент в «МультиСпорт» даст вам возможность заниматься сразу несколькими направлениями фитнеса, посещать бассейн и прочие заведения, расположенные на территории.
