Какие упражнения можно выполнять в бассейне
Плавание всегда остаётся популярным среди любителей здорового образа жизни. Это связано с тем, что такие занятия отлично помогают справиться со стрессом, улучшают осанку, развивают мышечный корсет. Однако во время тренировок атлеты не только плавают, но и выполняют разнообразные упражнения, позволяющие укрепить тело. Запишитесь в бассейн клуба «МультиСпорт», чтобы посещать регулярные тренировки и участвовать в разных видах активности под руководством опытных инструкторов.
Варианты упражнений для выполнения в воде
Чтобы укрепить тело, в бассейне следует выполнять движения, активизирующие разные группы мышц. Обычно комплекс подбирается тренером, поскольку он лучше знает, как развивать мускулатуру учеников. Вот несколько примеров полезных упражнений, которые чаще всего используются в бассейне.
- Бег в воде. Это упражнение развивает выносливость, положительно влияет на сердечно-сосудистую систему, укрепляет мышцы ног, ягодиц, бедер. Продолжительность движения составлять не менее 5-10 минут.
- Прыжки в воде. Ещё одно упражнение, которое развивает выносливость и помогает улучшить работу сердца. Также движения укрепляют мышцы спины и ног. Чтобы добиться быстрого эффекта, важно подпрыгивать максимально высоко, притягивая колени к груди.
- Отжимания от бортика. Отличная тренировка для трицепсов, мышц груди, плечевого пояса. Отжимания помогают снизить нагрузку на суставы и развить силовые характеристики верхней части тела.
- Велосипед в воде. Упражнение направлено на развитие мускулатуры ног и пресса. Необходимо выполнять в воде круговые движения ногами, которые имитируют езду на велосипеде. Упражнение рассчитано на 1-2 минуты.
- Скручивания для пресса. Ещё одно упражнение, которое позволяет укрепить пресс. Задача атлета — подтягивать к груди ноги, согнутые в коленях, при этом скручивая корпус.
В комплекс можно включать и другие упражнения по усмотрению тренера. Важно лишь последовательно менять формы активности, чтобы равномерно развивать все мышцы тела и укреплять организм.
Занятия в бассейне фитнес-клуба «МультиСпорт»
На территории «МультиСпорт» располагается собственный бассейн. Здесь проводятся уроки для детей и взрослых, которые включают обучение плаванию и выполнение разнообразных упражнений. Занятия ведут профессиональные инструкторы, готовые найти подход к каждому ученику. Любители здорового образа жизни выбирают занятия именно в «МультиСпорт» по нескольким причинам.
- Современное оборудование в бассейне, которое используется для обучения плаванию.
- Возможность проведения как групповых, так и индивидуальных занятий.
Развитая инфраструктура, которой могут пользоваться обладатели абонемента.
