Лужники, 24/10
+7 495 256-00-66
Главная > Lifestyle > Какие упражнения помогут спортсмену плыть быстрее
Lifestyle

Какие упражнения помогут спортсмену плыть быстрее

У тех, кто занимается плаванием на профессиональном уровне, часто возникает проблема с увеличением скорости движения в воде. Для того, чтобы перемещаться быстрее, нужно помнить о нескольких моментах. Во-первых, важен психологический настрой. Поэтому уже перед тренировкой настраивайтесь на то, что сегодня будете двигаться с максимальной скоростью. Во-вторых, важно использовать во время занятий специальные упражнения, которые сделают вас быстрее. О том, какие элементы стоит обязательно включить в тренировку, расскажут инструкторы клуба «МультиСпорт».

Какие упражнения помогут плавать быстрее

Быстрое перемещения по воде возможно при увеличении шага гребка. Чем дальше спортсмен кладет руку, тем скорее он оказывается в нужной точке. Добиться подобного эффекта можно, выполняя несколько упражнений:

  • скольжение по воде: после каждого гребка делайте небольшую паузу, во время которой тело будет плавно продвигаться вперёд;
  • упражнения на силу: в ходе разминки перед тренировкой обязательно делайте комплекс, делающий руки более мощными, это точно сделает тело более быстрым;
  • упражнения на выносливость: чем дольше вы можете двигаться в воде, тем больше времени остаётся на развитие скорости, поэтому такое качеств нужно развивать регулярно;
  • соблюдение правил дыхания: плыть быстро можно только при наличии достаточного количества кислорода в лёгких, так что не забывайте дышать так, как вас научил инструктор.

Важно помнить: даже при увеличенной скорости движения техника плавания должна оставаться правильной. В таком случае вы сможете добиться необходимого результата и не утратить качество плавания даже при быстром движении. Часто именно несоблюдение техники и неверные движения рук и ног создают основное препятствие для увеличения скорости перемещения под водой и на поверхности.

Занятия плаванием в фитнес-клубе «МультиСпорт»

В комплексе «МультиСпорт» есть собственный бассейн, где проводятся тренировки для детей и взрослых. Посещать занятия могут как начинающие пловцы, так и те, кто уже достаточно хорошо плавает. Инструкторы расскажут, какие виды упражнений подойдут конкретному атлету и составят индивидуальную программу, которая позволит значительно увеличить скорость движения в воде. Также желающие могут ходить на групповые занятия, чтобы не чувствовать себя одинокими и найти новых друзей, также любящих активный образ жизни.

Тренировки по плаванию проводятся в бассейне, оборудованном в соответствии с правилами безопасности. Во время занятий используется только качественное оборудование. Чтобы приобрести абонемент на посещение бассейна, свяжитесь с представителями «МультиСпорт» любым удобным способом.