Какие упражнения с использованием собственного веса особенно эффективны
Использование собственного веса для повышения эффективности выполняемых упражнений — давно известный прием. Преимущество таких видов активности заключается в том, что они требуют минимум оборудования. Так что выполнять комплексы можно и в зале, и в домашних условиях. Подбирать конкретные виды активности стоит под руководством опытного инструктора: тогда вы точно найдете подходящие варианты и будете выполнять упражнения, которые окажутся безопасными для здоровья. Помочь в составлении хорошего комплекса смогут инструкторы клуба «МультиСпорт».
Топ-5 упражнений с использованием собственного веса
Наиболее популярным видом активности такого типа считаются стандартные подтягивания. Но для того, чтобы они оказались эффективными, важно выполнять движения по всем правилам. Поэтому первые несколько раз лучше взять консультацию индивидуального тренера: он расскажет обо всех особенностях техники и объяснит, как следовать верной технике. Помимо этого, в топ упражнений с использованием собственного веса входят:
- приседания с прыжком;
- отжимания;
- обратные выпады.
К этой же категории относится и любимая многими планка. Такой вид упражнений особенно эффективен, если атлету необходимо накачать пресс или проработать зону бедер и ягодиц. При этом секрет результативности кроется не только в правильности принимаемой позы, но и в длительности выполнения (как долго атлет может простоять в планке).
В целом, перечисленные пять упражнений точно дадут положительный эффект, если выполнять их регулярно и в комплексе. Если у вас возникают какие-то проблемы с физическим исполнением, обратитесь за помощью к инструкторам.
Занятия фитнесом в клубе «МультиСпорт»
Компания «МультиСпорт» уже много лет приглашает на занятия тех, кто следит за собственным здоровьем и хочет стать более активным. В клубе проводятся тренировки по разным направлениям, также здесь имеется оборудованный в соответствии с последними тенденциями тренажерный зал. Желающие могут посещать групповые занятия или взять индивидуальную консультацию инструктора, чтобы подобрать лучшие упражнения. Среди других преимуществ спортивного комплекса:
- развитая инфраструктура;
- вежливый и внимательный персонал;
- использование безопасного оборудования;
- регулярные акции для новых клиентов: семейные, студенческие, детские и многие другие.
Чтобы записаться в клуб на занятие и приобрести абонемент, потребуется связаться с представителями компании удобным способом. Также желающие всегда могут приехать, чтобы оценить условия занятий самостоятельно.
