Какие витамины лучше принимать осенью женщине
Осень — особое время года, когда иммунитет сильно нуждается в поддержке. Именно поэтому врачи советуют принимать в демисезон витамины, которые помогут организму пережить холода и подготовиться к долгой зиме. Чтобы узнать, какие добавки и комплексы необходимы именно вам, а какие следует принимать всем женщинам без исключения, нужно обратиться к специалисту по нутрициологии. Такие профессионалы работают в фитнес-клубе «МультиСпорт» и готовы консультировать всех желающих.
Почему осенью без витаминов не обойтись
Многие полезные вещества, необходимые для нормальной деятельности организма, человеческое тело вырабатывает самостоятельно. Однако витамины в этом плане — исключение. Такие вещества можно получить только из внешних источников (например, продуктов питания или специализированных добавок к рациону). Осенью получать такие полезные вещества особенно важно по нескольким причинам.
- Авитаминоз. Летом люди употребляют достаточно много сезонных овощей и фруктов, осенью же число полезных продуктов в рационе резко сокращается, что сказывается на состоянии здоровья женщины.
- Период простуд. Именно демисезон считается временем, когда возникает наибольшее число больных ОРВИ, ОРЗ и подобными инфекциями. Чтобы избежать простуды, стоит принимать витаминные комплексы.
- Изменения погоды. Сокращение светового дня, перепады температуры, начало сезона дождей — все это негативно сказывается на здоровье женщины.
- Воздействие негативных факторов. В первую очередь, это ветер, дождь и повышенная влажность, которые плохо сказываются как на внешнем виде, так и на самочувствии женщины.
Если с началом осени вы отметили у себя выпадание волос, перепады настроения, постоянную усталость и прочие тревожные симптомы, самое время задуматься о начале приема витаминов. При этом обогатить полезными веществами стоит не только питание: большое значение имеет употребление специальных комплексов, готовящих организм к смене сезонов.
Какие добавки необходимы женщинам осенью
Все витамины делятся на несколько категорий. При этом каждую группу можно найти в определенных продуктах или в виде специальных пищевых добавок. Осенью организм женщины больше всего нуждается в следующих полезных веществах.
- Витамин Е. Главная его задача — стимулирование иммунной системы. Также прием препаратов с витамином Е позволяет укрепить сосуды и избавиться от головных болей.
- Витамин А. Выступает в качестве природного антиоксиданта и хорошо сказывается на состоянии кожи.
- Витамины группы В. Крайне важны для нормальной работы нервной системы и всего организма в целом.
- Витамин С. Всем известно, что его много в апельсинах и мандаринах. Полезное вещество не только поддерживает иммунитет, но и ускоряет процесс кроветворения и оказывает детокс воздействие на организм.
- Витамин D․ Некоторые женщины отмечают, что осенью у них начинают выпадать волосы, портиться ногти. В таком случае необходим именно этот витамин, который также оказывает иммуностимулирующее действие.
Некоторые препараты содержат сразу комплекс витаминов, который подбирается специально для женщин. Однако решить, какой тип БАДов вам стоит принимать, может только профессионал. Поэтому начинать прием витаминов самостоятельно не стоит.
Подготовка к осени с фитнес-клубом «МультиСпорт»
Доказано, что женщины, ведущие активный образ жизни, проще и быстрее приспосабливаются к переменам, связанным со сменой сезонов. Поэтому помимо приема витаминов стоит найти для себя спортивное увлечение по душе. Тогда вы встретите осень во всеоружии и не будете испытывать недомоганий.
Фитнес-клуб «МультиСпорт» приглашает всех женщин на разнообразные занятия с профессиональными инструкторами. Параллельно с тренировками в зале вы сможете получить консультацию опытного диетолога и нутрициолога. Специалисты подберут для вас подходящий режим питания и порекомендуют витамины, которые помогут чувствовать себя хорошо в любое время года. Чтобы записаться на тренировку, свяжитесь с менеджерами спортивного центра по контактному телефону или через форму обратной связи на официальном сайте.
