Каким принципам здорового питания стоит следовать в повседневной жизни
Поддержание хорошей физической формы невозможно без соблюдения принципов правильного питания. Недостаточно только употреблять много овощей и фруктов или отказаться от сладостей: задача человека, который хочет быть здоровым, соблюдать баланс и придерживаться строгой системы. Если вам трудно составить подходящее меню или определить оптимальные блюда для употребления, обратитесь за консультацией к нутрициологам. Такие специалисты имеют большой опыт в области фитнеса и правильного питания и смогут дать действенные советы всем желающим.
Топ-5 принципов здорового питания
Термин «здоровое питание» предполагает, что человек получает нужное число калорий и при этом не употребляет вредные продукты, которые могут негативно сказаться на общем состоянии. В современной диетологии выделяют несколько принципов правильного употребления пищи.
- Следите за регулярностью питания. Многим кажется, что сбросить вес удастся, полностью отказавшись от еды. Но такой подход достаточно опасен, поэтому использовать его не нужно. Старайтесь есть 3 раза в день и делать ещё 2-3 полезных перекуса.
- Употребляйте разнообразные продукты. Золотое правило гласит, что необходимо включать в меню все категории питательных веществ: углеводы, белки и жиры. Нужно лишь следить за балансом и стараться готовить разные блюда.
- Выбирайте «правильные» сладости. Старайтесь отказаться от продуктов с большим количеством сахара, отдавайте предпочтение мармеладу, пастиле и подобным натуральным угощениям.
- Забудьте о полуфабрикатах. Сосиски, пельмени, замороженная выпечка и подобные продукты содержат много консервантов, которые плохо влияют на здоровье.
- Не употребляйте сладкие напитки. Известно, что соки и газировка содержат много калорий, на которые обычно не обращают должного внимания. Чтобы вес не увеличивался, полностью откажитесь от подобных напитков, замените их на смузи и фреши.
Конечно же, следует забыть о фаст-фуда и еде быстрого приготовления. Выбирая прочие продукты, внимательно изучайте состав, чтобы не столкнуться с большим количеством консервантов, красителей, ароматизаторов и прочих искусственных компонентов, в которых нет никакой пользы.
Диетология
Узнать больше о принципах здорового питания и разработать собственную программу для похудения или, наоборот, увеличения массы тела, может любой желающий, обратившись к специалистам. Профессиональные диетологи:
- проведут анализ массы тела;
- определят наиболее проблемные зоны;
- помогут составить индивидуальное меню;
- подскажут, какие физические нагрузки стоит использовать.
После общения с диетологами вы сможете пойти к тренеру по конкретной дисциплине и договориться о занятиях. Клуб Мультиспорт предлагает разнообразные направления, среди которых найдется подходящий вариант для каждого атлета. Узнать больше о направлениях или записаться можно, связавшись с менеджером клуба.
