Кардио тренировки в бассейне: позаботьтесь о своем сердце заранее
Все знают, что плавание расслабляет, помогает улучшить осанку и сбросить лишний вес. Однако даже опытные спортсмены не часто задумываются о том, какое влияние оказывают их занятия на сердечно-сосудистую систему. Несколько десятков кругов брассом или кролем — это реальная возможность укрепить сосуды и заставить кровь двигаться лучше. Именно на общее оздоровление организма направлена кардио-тренировка в бассейне фитнес-клуба «МультиСпорт», расположенного в самом центре Москвы.
Влияние плавания на сердце
Когда человек двигается в воде, он заставляет свой организм работать в усиленном режиме. У начинающих пловцов это может вызывать усталость, но постепенно атлет привыкает к нагрузке и улучшает собственные показатели. Одним из главных следствий регулярных тренировок становится развитие выносливости и более стабильная работа сердечной мышцы.
Поскольку во время перемещений в воде формируется малая ударная нагрузка, это позволяет пловцу:
- снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний;
- улучшить циркуляцию крови;
- поддержать ясность сознания;
- снять регулярный стресс.
В результате сердце начинает действовать без перебоев, атлета перестают беспокоить головокружения и другие признаки ВСД. Улучшается качество сна и нормализуется режим в целом.
Как получить от занятий плаванием максимум пользы
Любую нагрузку на сердечно-сосудистую систему нужно строго рассчитывать. Если этого не сделать, можно нанести серьезный ущерб здоровью. Чтобы тренировка в бассейне была эффективной и безопасной, придерживайтесь нескольких правил.
- Помните о правильном двустороннем дыхании.
- Периодически меняйте стиль плавания, чтобы дать себе отдохнуть.
- Чередуйте заплывы с физическими упражнениями (например, отжиманиями или приседаниями).
- Сделайте занятия регулярными и не пропускайте их.
Если Вы не знаете, с чего начать, лучше попросить совета у опытного тренера. Под его руководством разработать программу занятий будет намного легче и безопаснее.
Занятия в бассейне фитнес-клуба «МультиСпорт»
Наш тренажерный комплекс предлагает желающим разные виды занятий, которые помогут избавиться от лишних килограммов и укрепить организм. На базе собственного бассейна проводятся регулярные тренировки для тех, кто только начинает учиться плавать или уже уверенно держится на воде. Аквааэробика, занятия со снарядами, изучение разных стилей с персональным опытным тренером — все это доступно владельцам абонементов.
Постоянные посетители выбирают «МультиСпорт» по нескольким причинам.
- Гарантия безопасности. Бассейн соответствует международным стандартам и регулярно (2 раза в месяц) проходит санитарно-гигиенический контроль.
- Профессиональные тренеры. Для каждого посетителя подбираются посильные кардио-нагрузки, которые дают оптимальный результат.
- Современное оборудование. Выбирайте занятия с гантелями или другими снарядами, чтобы быстрее добиться результата.
Если Вам интересна кардио-тренировка в бассейне с нашими наставниками, запишитесь на первое занятие по контактному телефону. Вы можете сразу приобрести месячный или годовой абонемент и сэкономить на стоимости каждого посещения.
