Кардиотренировки: с чего начать работу над собой
Кардиотренировки — универсальный набор упражнений, оказывающий положительное влияние на человеческий организм. Доказано, что регулярные занятия в этом направлении, повышают выносливость, помогают снизить вес и избавляют от стресса. Главное — подобрать правильный комплекс. Особенно важен этот момент для новичков, поскольку им требуется оптимальный уровень нагрузки. Найти кардио упражнения, которые станут для вас оптимальным вариантом, можно совместно с тренерами клуба «МультиСпорт». Этот фитнес-центр предлагает удобные условия занятий для всех желающих.
Особенности кардиотренировок для начинающих
Важно помнить: такой вид упражнений оказывает серьезную нагрузку на сердце. Поэтому начинать занятия стоит с 10-15-минутной ежедневной тренировки. В таком случае вы сможете постепенно приучить организм к новым условиям и не пострадаете от перегрузки. Рекомендуемая частота первых занятий — 2-3 раза в неделю.
Новички могут использовать любые виды активности, которые попадают под понятие кардиотренировок. Наиболее популярные варианты включают:
- спортивную ходьбу;
- бег;
- катание на велосипеде (лыжах в зимний период);
- танцы;
- плавание.
Поскольку такие занятия многие воспринимают как удовольствие, начинающим атлетам бывает сложно остановиться. Однако важно нормировать нагрузку. Иначе пользы от тренировок не выйдет: наоборот, уставшее тело со временем начнет болеть и выдавать другие нежелательные реакции.
Важно. Часто кардиотренировки выбирают для себя те, кто хочет похудеть. При наличии избыточного веса приучать себя к новым видам активности нужно еще аккуратнее. Иначе можно начать сбрасывать лишние килограммы слишком быстро и в итоге довести себя до истощения.
Кардиотренировки в клубе «МультиСпорт»
Фитнес-центр «МультиСпорт» — место, где найти подходящий вид активности может любой желающий. Здесь клиентам предлагают занятия по разным направлениям: от классического питалеса до сайклинга и падел-тенниса. При клубе работает собственный бассейн, в котором проводятся регулярные тренировки по плаванию. Большой популярностью пользуется тренажерный зал, в котором можно:
- заниматься самостоятельно или с индивидуальным инструктором;
- пользоваться современным и безопасным оборудованием;
В тренажерном зале «МультиСпорт» можно организовать кардиотренировки для новичков по всем правилам. Вы можете взять единичную консультацию тренера, чтобы подобрать нужную нагрузку, или заниматься под постоянным контролем инструктора. После покупки абонементы, вам будет открыт доступ не только к тренажерному залу. Все постоянные посетители могут пользоваться развитой инфраструктурой клуба (например, посещать бассейн).
Приобрести абонемент в клуб или задать вопросы о работе компании можно по контактному телефону. Клуб «МультиСпорт» всегда рад новым клиентам и приглашает желающих своими глазами увидеть тренажерный зал, который располагается в самом центре Москвы — на территории комплекса «Лужники».
