Музыка для тренировки в спортзале для мужчин
Музыка оказывает огромное влияние на человека. Некоторые музыкальные треки мотивируют на деятельность, другие, наоборот, мешают сосредоточиться. Для занятий спортом тем более важно подобрать правильную музыку, чтобы не только с удовольствием заниматься, но и в разы улучшить результат. Если вас интересует классная музыка для тренировки в спортзале для мужчин, то приходите в фитнес-клуб «Мультиспорт», здесь вам точно понравится!
Как воздействует музыка на человека
Многочисленные исследования доказывают, что музыка значительно повышает спортивную мотивацию. С любимыми треками в наушниках вы с удовольствием пробегаете второй десяток километров, повышаете рабочие веса и не замечаете жжения в мышцах. Но все это происходит, если вам нравится музыка. Если вы не в восторге от треков, то музыкальные композиции, наоборот, будут тормозить ваш прогресс и отвлекать от тренировки. Особенно, если музыка звучит слишком громко. Поэтому важно не забывать про наушники, когда идете в зал, чтобы не прерывать тренировку, если музыка в колонках вам не нравится.
Какое еще воздействие оказывает музыка на организм:
- Быстрая и ритмичная музыка ускоряет реакции и повышает мотивацию;
- Композиции в умеренном темпе увеличивают выносливость, а потому подходят для бега;
- Тренируясь под музыку, вы снижаете усталость на 10%;
- Любимые треки повышают мотивацию и настроение;
- Увеличивается способность к концентрации и вы можете полностью сосредоточиться на тренировке, не обращая внимание на окружающую действительность;
- Музыка стимулирует выработку адреналина, что способствует повышению моральных и физических сил;
- От музыки снижается болевой порог, поэтому вы можете делать более сложные упражнения, повышать рабочий вес и делать большее количество повторений.
Но все это действует только для человека, который любит музыку. В противном случае все положительные моменты превращаются в отрицательные.
Особенности влияния разной музыки на организм
Оказывается, важно не только наличие музыки, но также ее громкость, ритм и даже жанр. К примеру, мотивацию в тренажерном зале повышает металл, который способен увеличить силовые возможности атлета в несколько раз. В то же время быстрая и активная музыка, вроде диско или электро снижает способность к концентрации во время силовых тренировок и даже может спровоцировать непроизвольные сокращения мышц, что приводит к травмам.
Классика, романсы или баллады способствуют расслаблению, а потому негативно влияют на способность к сосредоточению во время силовых тренировок. Но для растяжки после тренировки следует подобрать именно спокойную, медленную музыку, которая способствует расслаблению и снятию нервного возбуждения.
Танцевальные треки отвлекают во время спокойного тренинга, возбуждая нервную систему и погружая организм в состояние спешки. В то же время для аэробики лучше всего подойдет ритмичная поп-музыка.
Слишком громкая музыка отвлекает и мешает сосредоточиться, а слишком тихая не оказывает должного влияния, поэтому золотая середина – наше все.
Собираясь в тренажерный зал, скачайте в телефон старую добрую «Металлику», а если идете на пробежку, то активные современные треки станут лучшим выбором. Но главное – не переборщите с громкостью, иначе эффект будет противоположным.
Как выбрать музыку для тренировки
Исходя из особенностей влияния разных стилей музыки на организм, выбирайте треки, которые лучше всего подходят для вашей тренировки.
Например, для силового тренинга стоит обратить внимание на тяжелый рок или металл: Slayer, Rammstein, Metallica, Disturbed, System of a down и другие. Для кардиотренировки присмотритесь к Maroon 5, Katy Perry, OneRepublic, Sia, Rihanna и другой ритмичной танцевальной музыке.
При этом не следует исключать собственные предпочтения. Если вы любите хип-хоп, то, скорее всего, именно эта музыка даст вам максимум энергии на подъем тяжестей и пробежку еще одного десятка километров.
Также практика показывает, что русскоязычная музыка не всегда является лучшим выбором для занятий спортом, так как отвлекает узнаваемой речью и мешает сконцентрироваться на тренировке.
Еще раз повторим, что лучшая музыка для тренировки в спортзале для мужчин – в клубе «Мультиспорт», где вы найдете множество фитнес-направлений, а также сможете посетить бассейн, сауну и сходить на массаж. Приходите на занятия или звоните – здесь вам всегда рады помочь!
