Настольный теннис для начинающих: с чего начать
Настольный теннис или пинг-понг – игра, в которую несложно научиться играть, и которая подарит массу приятных эмоций. Давайте узнаем, с чего начать освоение настольного тенниса, и что вам понадобится для регулярных тренировок.
Инвентарь для настольного тенниса: что купить
В пинг-понг играют за теннисным столом, посередине которого натянута сетка, разделяющая игровые поля. Для игры понадобится круглая ракетка и маленький полый шарик. Опытные игроки особенно внимательно относятся к выбору ракетки, так как именно она влияет на удобство и успех игры. Новичкам подойдет универсальная ракетка среднего веса, которая удобно лежит в руке.
Одежда для настольного тенниса должна быть спортивной, комфортной и не сковывающей движений. Подойдут шорты и футболка, а также мягкие теннисные кеды или кроссовки. Некоторые игроки носят повязки на голову, чтобы убрать волосы с глаз.
С чего начать освоение настольного тенниса новичкам
Первое, что вам нужно освоить – это хват ракетки и стойка у игрового стола. Хват ракетки запоминается с первой игры, а потому важно сразу взять ее правильно, иначе позже придется переучиваться. Для этого лучше взять персональный урок игры с тренером или посмотреть видео от профессионалов. Помните, что при хвате ракетки нельзя слишком сильно сгибать и разгибать запястье, рукоятка должна стать продолжением руки.
Чтобы занять правильную позицию у теннисного стола, немного подайте корпус вперед и поставьте одну ногу на шаг впереди другой, колени слегка согните. Такая стойка позволит делать более быстрые и пружинящие движения при подачах и отражениях атак. Настольный теннис – скоростной вид спорта, и двигаться на прямых ногах будет гораздо сложнее.
После освоения хвата ракетки и правильной позиции, изучите правила игры и осмотрите игровую площадку. Можно начинать!
4 приема в настольном теннисе для начинающих
А теперь немного введения в технику игры. Мы подготовили 4 базовых элемента, которые пригодятся новичкам.
- Накат слева – самая простая атакующая техника, при которой вы отражаете удар соперника сверху с левой стороны, отправляя мяч в правую сторону его игрового поля;
- Накат справа – противоположный первому прием, но более сложный из-за того, что большинство игроков – правши. Профессионалы считают, что этому приему нужно обучать новичков первым делом, чтобы не было соблазна всегда играть более легким накатом слева;
- Подрезка слева – полузащитный прием, который можно использовать для подач. Подрезка такого типа выполняется с вращением, при этом правая нога стоит впереди;
- Подрезка справа – аналогичный предыдущему прием, но ноги в нем должны стоять в нейтральной позиции для удобства.
Эти и другие приемы настольного тенниса вам помогут освоить тренеры фитнес-клуба «Мультиспорт». А еще у нас вы можете поиграть в пинг-понг с друзьями.
