Оборудование для начинающих в бассейне: что нужно для старта
Первый поход в бассейн часто вызывает вопросы: что взять с собой, нужен ли специальный инвентарь и как не потратить лишнего? Разберем базовый набор экипировки для начинающего пловца, а также дополнительный инвентарь, который поможет быстрее освоить технику.
Базовая экипировка: что взять с собой
Прежде всего, обсудим, как одеться в бассейн. Женщинам лучше выбрать слитный купальник из материала, устойчивого к хлору, (100% полиэстер или полиамид с маркировкой endurance+). Он не растягивается от хлорированной воды и обеспечивает хорошую обтекаемость. Для мужчин подойдут классические плавки, которые плотно облегают тело, короткие или удлиненные – на ваш вкус.
Шапочка обязательна в большинстве бассейнов, так как она защищает волосы от хлора, а бассейн – от засоров. Выбирайте силиконовую шапочку, которая долговечнее латексных аналогов, не пропускает воду и удобно сидит на голове. Примерьте шапочку перед покупкой – она не должна давить на лоб или сползать.
Плавательные очки защищают глаза от хлорированной воды и позволяют видеть под водой, что важно и для безопасности, и для обучения технике. При примерке приложите очки к глазам без резинки: если они присасываются и держатся, модель вам подходит. В продаже есть модели с диоптриями для плохо видящих.
Резиновые или EVA-тапочки защитят от скольжения на мокром кафеле. Выбирайте нескользящие модели, которые легко снимаются и надеваются.
Дополнительный инвентарь: поможет освоить технику
Оборудование можно взять в бассейне бесплатно или за небольшую плату. Покупать заранее ничего не нужно – тренер подскажет, что и когда использовать.
Доска для плавания (Kickboard)
Главный помощник новичка – плавательная доска из плавучего материала. Она помогает удерживать верхнюю часть тела на воде, чтобы сосредоточиться на технике работы ног: кроль, брасс, дельфин. Для удобства выбирайте доски с прорезями для рук.
Колобашка (Pullbuoy)
Колобашка – поплавок в форме восьмерки, который зажимают бедрами. Она приподнимает ноги к поверхности, «выключая» их из работы. Это позволяет сосредоточиться исключительно на гребках руками и отработке техники верхней части тела. Отличный инструмент для совершенствования координации и чувства воды.
Нудл (Аквапалка)
Гибкая плавучая палка из вспененного полимера – универсальный помощник для начального обучения и аквааэробики . Ее можно использовать как опору на глубокой воде, для растяжки, поддержки при упражнениях и просто для игр, что особенно актуально для детей.
Ласты
Ласты помогают лучше чувствовать воду, развивают подвижность голеностопа и позволяют дольше концентрироваться на технике движений, не думая о том, чтобы держаться на поверхности. Для начинающих подойдут короткие ласты из мягкой резины – они дают умеренную нагрузку и безопасны для суставов.
Для первого занятия достаточно купальника, шапочки, очков и тапочек – все остальное выдадут в бассейне. По мере прогресса, по совету тренера, можно добавлять доску, колобашку и ласты – они сделают тренировки интереснее и эффективнее.
Взять уроки плавания или записаться в бассейн можно в фитнес-клубе «Мультиспорт». Звоните или пишите для подробной информации!
