Оборудование и инвентарь со свободными весами: что точно понадобится новичку и профессионалу
Свободные веса — это инвентарь, необходимый для функциональных и силовых тренировок. Преимущество оборудования состоит в том, что оно не ограничивает движения и позволяет задействовать сразу несколько групп мышц. Поэтому свободные веса помогают развивать не только выносливость и силу, но и координацию. Чтобы правильно подобрать такие снаряды и использовать их, обратитесь за помощью к профессиональным инструкторам клуба «МультиСпорт».
Разновидности инвентаря со свободными весами
Наиболее распространенный снаряд этого типа — гантели. Они хороши тем, что подходят для тренировки всех групп мышц. При этом вес оборудования бывает как фиксированным, так и регулируемым, что особенно удобно. Также распространенным инвентарем со свободными весами считается следующий:
- гири — особенность этого снаряда — смещенный центр тяжести, позволяющий ещё больше задействовать мышцы-стабилизаторы;
- олимпийские диски и штанги — подходят для любителей больших весов и выполнения базовых упражнений (например, становой тяги или жима);
- медболы — используются как дополнительное отягощение, могут применяться в кроссфите и функциональных программах.
Совместно с гантелями и штангами может применяться и другое оборудование. Чаще всего это тренировочные стойки и лавки, с помощью которых отрабатывается правильная техника.
Как правильно заниматься со свободными весами
Если вы только начинаете тренировки такого типа, запомните несколько полезных рекомендаций.
- Начинайте работу с небольших весов и обязательно следите за техникой выполнения упражнений.
- Регулярно проверяйте, исправно ли оборудование, и следите за надёжностью креплений.
- Первые тренировки лучше проводить вместе с тренером, который поможет правильно выполнять каждое движение.
Помните, что использовать любой инвентарь нужно с осторожностью. Так вы сумеете предотвратить травмирование и лучше отработаете технику.
Занятия со свободными весами в клубе «МультиСпорт»
Инструкторы фитнес-комплекса «МультиСпорт» научат вас правильно использовать инвентарь для тренировок и получать заметные результаты уже через несколько месяцев. Занятия проводятся в современном зале с качественным оборудованием. На персональных тренировках инструктор подберёт подходящие свободные веса и оптимальный комплекс упражнений.
Вы можете приобрести абонемент, который дает доступ ко всей инфраструктуре клуба. Узнать подробнее о работе клуба и тренировках можно, связавшись с представителями «МультиСпорт» по телефону.
