Обучение азам плавания: продуктивные занятия в клубе МультиСпорт
Обучение плаванию — длительный процесс, который позволяет ученику освоить основные движения и техники перемещения в воде. Хотя у каждого пловца в итоге формируется собственный стиль, базовый набор упражнений для всех посетителей бассейна (не важно, взрослый это или ребенок) остается одинаковым. Поэтому очень важно подобрать для первых уроков хорошего тренера, который поставит движения и научит человека не бояться воды. Найти таких инструкторов можно в фитнес-клубе «МультиСпорт». Центр имеет собственный бассейн, где успешно занимаются детские и взрослые группы, а также проводятся индивидуальные занятия.
Правильное дыхание — залог нормального самочувствия в воде
Первым этапом на пути освоения навыков перемещения в воде является обучение дыхательным техникам. Ведь именно от того, насколько правильно пловец делает вдохи и выдохи, зависит скорость его движения и успех в изучении базовых элементов. Новичкам стоит запомнить следующие рекомендации:
- нужно делать максимально глубокие вдохи;
- выдохи требуется делать в воду;
- чем больше воздуха окажется в легких, тем лучше будет вода держать человека.
Следующим этапом после освоения правильной техники дыхания является обучение умению держаться на воде. Для этого лучше всего использовать следующее упражнение. Сделайте глубокий вдох и опустите лицо в воду. После этого толкните тело вверх и расположите руки и ноги звездочкой. Лежите на воде так долго времени, как сможете. В результате у вас пропадет страх перед плаванием и появится возможность перейти к освоению следующих элементов.
Базовые гребки для новичков
Гребок — основной двигательный элемент, который требуется пловцам. Именно от того, насколько хорошо вы будете его выполнять, зависит, удастся ли вам нормально перемещать тело под водой. Существует несколько правил, обязательных для соблюдения при выполнении гребка.
- Пальцы руки при движении должны быть плотно прижаты друг к другу.
- Наиболее важная часть гребков выполняется только под водой.
- При движении рука должна быть согнута на 90 градусов в локте и на 45 градусов в плече.
- Важно не забывать о синхронности выполнения всех действий.
- При поднятии руки над головой угол должен составлять 45 градусов.
Соблюдать все рекомендации одновременно достаточно сложно. Поэтому для освоения гребка начинающем пловцу потребуется много тренироваться. Лучше делать это под руководством опытного инструктора, который будет корректировать действия ученика и научит его двигаться в воде правильно.
Обучение основам плавания в фитнес-клубе «МультиСпорт»
Спортивный центр располагается в самом центре Москвы и предлагает посетителям бассейн, оборудованный в соответствии со всеми требованиями безопасности. В фитнес-клубе открыто сразу несколько групп для новичков. Программа Beginners рассчитана на взрослых, которые только начинают постигать азы плавания. Отдельная группа есть и для малышей от 3-х лет, с детьми занимаются высококвалифицированные тренеры, особенно внимательно относящиеся к вопросам безопасности малышей.
Во время обучения плаванию вне зависимости от возраста применяется современное оборудование. Поэтому освоить базовые техники удастся безо всякого стресса. Уже через несколько занятий особенно способные ученики смогут передвигаться по воде безо всякой поддержки.
Чтобы записаться на пробное занятие в бассейн или приобрести абонемент на плавание, свяжитесь с менеджерами компании «МультиСпорт» по контактному телефону. Вы сможете задать представителям клуба все организационные вопросы и узнаете о стоимости занятий, акциях и спецпредложениях.
