Пилатес
В основе пилатеса лежит йога, китайские боевые искусства и принципы реабилитационной медицины. Создать их этих дисциплин единое направление получилось у американского врача Йозефа Пилатеса в начале 20 века. Изначально занятия пилатесом и упражнения на специфических тренажерах предназначались для реабилитации после травм. Сегодня это направление считается одним из самых эффективных и популярных в фитнесе для развития силы и красоты тела. Записаться на тренировку по пилатесу можно в фитнес-клубе «Мультиспорт», где вы найдете лучшие условия для регулярных занятий спортом и получите море возможностей для самосовершенствования.
Что такое пилатес?
Пилатес – это авторская методика развития тела. В комплекс включены элементы силовых тренировок, стретчинга и йоги, что способствует укреплению мышц, похудению, улучшению физических показателей и контроля над телом.
Умственный контроль над движениями роднит пилатес с йогой и боевыми искусствами, ведь здесь важно не бездумно выполнять определенные движения, но действовать осмысленно, контролируя работу мышц. От йоги пилатес отличается направленностью на укрепление мышечного каркаса и силы тела, в то время как в йоге основным является развитие гибкости, баланса и координации.
В занятиях пилатесом могут использоваться дополнительные приспособления, например, фитнес-ленты и утяжелители для более глубокой прокачки мышц. Упражнения ориентированы на проработку глубоких мышц кора, спины, ног и пресса, что позволяет проработать проблемные зоны и получить красивый рельеф тела. Эффективен пилатес для похудения, за счет высокой энергозатратности и тщательной проработки каждой группы мышц.
Но самый выраженный эффект тренировки оказывают на развитие мышц брюшной полости. Поэтому, если вы давно хотели обзавестись кубиками, то пилатес вам точно подойдет.
Особенности тренировок по пилатесу
Если вас интересует, каковы особенности пилатеса, то ключевым отличием является медленный темп, а также сочетание динамической и статической нагрузки. Упражнения пилатеса воздействуют на медленные мышечные волокна, улучшая выносливость. В результате вы получаете сильное, рельефное тело без чрезмерного мышечного объема.
Комплекс статико-динамических упражнений укрепляет сухожилия и связки, что способствуют замедлению износа опорно-двигательного аппарата. В отличие от йоги, упражнения из пилатеса оказывают минимальное воздействие на координацию движений и развитие баланса. Медленное и вдумчивое выполнение упражнений улучшает контроль над телом, увеличивает силу мышц и развивает выносливость.
Еще одной особенностью пилатеса является перманентное напряжение мышц во время выполнения упражнения. В результате ускоряются обменные процессы и активизируется процесс жиросжигания. В комплекс тренировок входят упражнения для пресса и кора, ног, спины и рук, что позволяет в кратчайшие сроки укрепить мышцы и подтянуть проблемные зоны.
Пилатес увеличивает гибкость тела, что роднит его с йогой и стретчингом. Некоторые элементы этого направления можно встретить в тренировках по динамичной и силовой йоге. Именно пилатес поможет вам получить гибкое, стройное и выносливое тело без изнуряющих кардио-тренировок и тяжелых занятий в тренажерном зале.
Польза пилатеса для здоровья
Ментальная составляющая немаловажна для пилатеса, а потому вместе с улучшением физической подготовки вы получите огромную пользу для всего организма. Регулярно занимаясь пилатесом, вы получите:
- Ускорение обменных процессов и укрепление здоровья;
- Улучшение работы пищеварительной, дыхательной и сердечно-сосудистой системы;
- Увеличение силы и выносливости;
- Предупреждение травм;
- Укрепление и вытяжение позвоночника;
- Развитие гибкости;
- Избавление от болей в спине и суставах;
- Улучшение концентрации и осознанности;
- Снижение уровня стресса.
Кроме того, вы станете лучше контролировать свое тело, у вас улучшится грация движений и осанка, что позволит вам чувствовать себя более уверенно в любой ситуации.
Если вы ищете, где записаться на занятия по стретчингу и пилатесу, то приходите в клуб «Мультиспорт», где вас ждут групповые тренировки по популярным фитнес-направлениям под контролем опытных инструкторов, для которых важен не только ваш прогресс, но также комфорт и безопасность.
Кому подходит пилатес
Плавные, размеренные и контролируемые нагрузки подходят тем, кто стремится не только накачаться, но и улучшить нейро-мышечную связь со своим телом. Самые лучшие комплексы пилатеса направлены именно на достижение осознанности во время физических нагрузок, снятие стресса и перенапряжения.
Направление подходит спортсменам для разгрузки нервной системы и снятия симптомов перетренированности. Также пилатес станет отличным способом развить способности тела и достичь контроля и осознанности во время движений.
Пилатесом можно заниматься мужчинам и женщинам, в том числе в реабилитационный период после травм, но только под контролем опытного инструктора.
Противопоказаниями к занятиям является беременность, крайняя степень ожирения, воспалительные заболевания и проблемы с опорно-двигательным аппаратом.
Если вы хотите знать больше о занятиях пилатесом и упражнениях из этого течения, то записывайтесь на тренировку в клуб «Мультиспорт», где вас ждет дружелюбная атмосфера и лучшие условия. А если остались вопросы, то звоните или пишите прямо сейчас, чтобы получить подробную консультацию!
