Поперечные мышцы живота: как тренировать их правильно
Если вы когда-нибудь пытались похудеть, то, наверняка, выполняли такие упражнения, как скручивания и подъемы корпуса. Однако опытные атлеты знают: этот способ не позволяет сделать талию тонкой. Ведь при постоянной работе мышцы, наоборот, становятся более плотными и объемными. Поэтому если вы хотите не просто сбросить лишний вес, но и сформировать красивую фигуру, потребуется обязательно задействовать на тренировках поперечные мышцы живота. Подобрать правильные упражнения для этого помогут профессиональные инструкторы клуба «МультиСпорт«, которые имеют большой опыт работы в области физического развития.
Особенности поперечной мышцы живота
Внешне эта мышца напоминает ремень, который туго оборачивается вокруг талии человека. Она крайне важна для организма, поскольку выполняет сразу несколько значимых функций:
- помогает диафрагме в осуществлении дыхательных движений;
- поддерживает внутренние органы;
- принимает часть нагрузки, приходящейся на позвоночник.
Важно, что при повседневной активности поперечные мышцы практически не используются. Поэтому особенно важно нагружать их в спортзале. Иначе даже при регулярном выполнении упражнений на пресс вы не сможете сделать талию тонкой, а живот — полностью плоским.
Как правильно тренировать поперечные мышцы живота
Больше всего для развития этой части мускулатуры подходят упражнения, задействующие сразу несколько групп мышц. В классический комплекс, предназначенный для уменьшения объема талии, включают такие виды активности, как:
- планка — знаменитое упражнение, которое позволяет сделать фигуру идеальной;
- ягодичный мост — помогает не только получить красивую талию, но и сформировать упругие ягодицы;
- обратные скручивания — положительно повлияют на мышцы живота и осанку;
- махи ногами из положения лежа на спине — эффективное упражнение, которое рекомендуют профессиональные бодибилдеры.
Выполняя упражнения для поперечных мышц живота, не забывайте о правильном питании. Только так вы сможете добиться хороших результатов.
Тренировки поперечных мышц живота с инструкторами «МультиСпорт»
В фитнес-центре работают тренажерный зал, бассейн и множество других направлений, которые подойдут желающим прийти в хорошую физическую форму. Если вы хотите поработать над поперечными мышцами живота, просто запишитесь на занятия в клуб. Инструкторы быстро оценят ваше состояние и подберут такие упражнения, которые помогут сделать талию тонкой максимально быстро. Выбрать для занятий именно «МультиСпорт» стоит по нескольким причинам:
- большой выбор направлений для тренировки: от падел тенниса и сайклинга до аквааэробики и пилатеса;
- профессиональный персонал, всегда готовый прийти на помощь;
- качественное оборудование, способное сделать занятия еще более эффективными;
- развитая инфраструктура, воспользоваться которой может каждый обладатель абонемента.
Узнать о программах подробнее или записаться на тренировки можно на официальном сайте фитнес-клуба. Чтобы связаться с менеджерами «МультиСпорт«, используйте контактный номер телефона или заполните форму обратного звонка онлайн.
