Приоритеты в тренировках весной
Весна – отличное время для изменения своего тренировочного плана. Например, вместо спортзала можно заниматься на спортивной площадке или стадионе, работая над развитием функциональных навыков. Также вы можете попробовать другие направления в фитнесе, например, занятия на турнике или езду на велосипеде. Чтобы тренировки весной принесли максимум пользы, нужно расставить приоритеты.
Польза тренировок на свежем воздухе
Физическая активность обладает безусловной пользой, но тренировки на открытом пространстве имеют особые преимущества. Вот какая польза у тренировок на свежем воздухе:
- Насыщение крови кислородом, из-за чего появляется море энергии и улучшается настроение;
- Ускорение кровообращения, из-за чего появляется здоровый румянец, а мышцы становятся сильнее;
- Ударная доза витамина D – в солнечный день дополнительно ко всем остальным бонусам вы получите порцию незаменимого витамина;
- Нормализация работы нервной системы – занятия на свежем воздухе успокаивают и способствуют крепкому сну.
При этом тренироваться можно на спортплощадке возле дома, в ближайшем парке, на стадионе или в спортзале в рамках программ Open Air.
Как расставить приоритеты в тренировках с наступлением тепла
Весна – время худеющих, ведь в это время все готовятся к пляжному сезону. И действительно, этот принцип можно использовать в своих тренировках. Не обязательно садиться на жесткую сушку, но можно, например, улучшить рельефность тела и прокачать пресс. В клубе «Мультиспорт» вы можете записаться на программы TRX и Abs+Stretch, которые помогают «прорисовать» мышцы на теле.
Кроме того, весной можно попробовать что-то новенькое, например, танцы, йогу или пилатес, а может, функциональный тренинг, который одновременно помогает сбросить вес и увеличить рельефность.
Мало кто весной планирует сидеть «на массе», так как для этого нужно поддерживать профицит калорий, который приводит к набору веса.
В целом, весной есть смысл попробовать такие тренировки:
- На открытом воздухе: турники, бег, велоспорт, бадминтон, командные игры;
- Кардио: аэробика, спортивные танцы, сайклинг;
- Функциональный тренинг: ВИИТ, кроссфит, Табата;
- На рельеф: TRX, Abs+Stretch, пилатес.
Программы можно комбинировать между собой, чтобы не скучать и получить максимум положительных эмоций от разной физнагрузки.
