Программа тренировок по настольному теннису: как заниматься новичкам
Настольный теннис — олимпийский вид спорта, однако многие воспринимают его как полезное хобби. Чтобы научиться правильно обращаться с мячом и стать полноценным участником игры, следует с самого начала найти хорошего инструктора и составить программу тренировок. План занятий составляется для каждого атлета индивидуально. Однако существуют общие моменты, которые обязательны для любого ученика. Если вы хотите научиться играть на хорошем уровне, обратитесь к специалистам фитнес-клуба «МультиСпорт», где проводится обучение с использованием современного оборудования.
Как выбрать стиль игры и тип хватки
Именно с определения этих двух моментов начинается обучение любого атлета настольному теннису. Существуют два способа держать ракетку:
- европейский (горизонтальный);
- азиатский (вертикальный).
Хотя пинг-понг впервые появился именно в Азии, на сегодняшний день наиболее перспективной считается европейская версия хватки. Такой способ фиксации ракетки предоставляет большой простор для действия и позволяет принимать подачи противника даже в самых сложных ситуациях.
Что касается стиля, он может быть защитным или атакующим. На освоение первого варианта придется потратить достаточно много времени. При этом он считается уже не таким востребованным, поскольку недавно в силу вступили новые правила игры, разрешающие использовать только каучуковые мячи диаметром 40 мм. Поэтому лучше сразу освоить атакующий стиль. С ним у вас будет реальная возможность заработать больше очков и вырвать преимущество уже в первые минуты противостояния.
Последовательность обучения приемам
Когда ученик освоился с правилами игры и приобрел удобный инвентарь, можно переходить к изучению основных движений. Сначала тренер рассказывает о том, как делать накаты с левой и правой сторон. Это необходимо для того, чтобы правильно обращаться с мячом и удерживать его на столе. Далее обучение приемам проходит в следующем порядке:
- освоение подрезок;
- обучение основным типам подач;
- изучение топспинов.
Когда ученик освоит основные закручивания, он уже сможет выступать в любительских соревнованиях. Даже к таким турнирам стоит готовиться со всей ответственностью, чтобы получить желаемый результат и одолеть противников.
Обучение пинг-понгу в клубе «МультиСпорт»
Комплекс «МультиСпорт» приглашает всех, кому интересен настольный теннис, на регулярные тренировки. Опытные инструкторы расскажут обо всех особенностях пинг-понга и научат посетителей хитростям, которые помогут побеждать. Занятия проходят в полностью оборудованных залах с применением оборудования, соответствующего международным стандартам. При необходимости посетители могут взять ракетки и прочий инвентарь в аренду, пока не приобретут собственный.
Клиенты клуба, купившие абонемент, могут пользоваться инфраструктурой комплекса. Чтобы записаться на занятия, свяжитесь с сотрудниками компании подходящим способом. Вы также можете посетить клуб, расположенный прямо в Лужниках, чтобы оценить условия, в которых проходят тренировки.
