Разминка на детском фитнесе: как организовать начало занятий так, чтобы ребенку было интересно
Детский фитнес — популярное направление в современных спортивных центрах. Малыши с большим удовольствием выполняют упражнения и развиваются физически, что очень важно для возраста от трех до шести лет. Практика доказывает, что ребята, регулярно посещавшие спортивные кружки, более выносливые и активные, чем остальные. Если вы ищите секцию, куда можно было бы отдать малыша для выполнения физических упражнений общей направленности, обратите внимание на фитнес-центр «МультиСпорт». Здесь организуются тренировки различной направленности для детей от трех лет под руководством опытных инструкторов.
Разминка на детском фитнесе
Каким бы видом спорта не занимался ребенок, важно помнить: каждая тренировка должна начинаться с разминки. Это позволит подготовить тело малыша к физическим нагрузкам, которые помогут развить организм. Поэтому пропускать данный этап занятия не рекомендуется. В качестве разминки на детском фитнесе используются простейшие упражнения, позволяющие разогреть все мышцы тела и активизировать внимание ребенка. Традиционно, первыми включаются в работу мускулатура шеи и плеч. После этого последовательно выполняются упражнения на:
- движения рук (разведения в сторону, махи, движения в локтевом и кистевом суставах);
- повороты и наклоны;
- движения в тазобедренном суставе;
- упражнения для ног (махи, приседания, выпады, перекаты, прыжки);
- гимнастика стоп.
Также принято включать упражнения на общее физическое развитие. Это может быть бег на месте, ходьба, выпрыгивания. Не нужно обделять вниманием и дыхательную гимнастику. Такие упражнения позволят научить ребенка правильно выполнять вдохи и выдохи и не отвлекаться на ритм дыхания уже во время выполнения основных упражнений, призванных укрепить мышцы всего тела.
Секреты веселой разминки с малышами
Многие тренеры предпочитают проводить начальный этап занятий с маленькими спортсменами под музыку. Установлено, что детям гораздо проще и веселее двигаться под веселое и ритмичное сопровождение. Особенно если в качестве сопровождающей мелодии используются всеми любимые хиты для малышей. Также во время проведения разминки используются разнообразные игровые практики:
- подражания — упражнения выполняются с командой представить себя животными или героями популярных сказок и мультиков;
- эстафеты — и прочие варианты соревнований, ведь дети очень любят определять, кто из них быстрее и лучше всех может выполнить задание тренера;
- повторения — малыши очень любят подавать пример другим, поэтому каждый из них может по очереди показывать упражнения, которые затем будет дублировать вся группа.
У каждого тренера есть собственный подход к проведению разминки. Некоторые предпочитают делать эту часть занятий веселой и забавной. Другие предпочитают даже во время разминки сохранять достаточно жесткую дисциплину. Главное, чтобы у маленьких спортсменов первая часть занятий не вызывала неприятных ощущений. В таком случае они гораздо быстрее настроятся на тренировку и проведут ее более эффективно.
Чтобы записать ребенка на фитнес для детей, cross-fit или другое направление в клубе «МультиСпорт», свяжитесь с представителями компании по телефону. Также вы можете заполнить заявку на официальном сайте комплекса.
